患者さんは夜中や明け方になると急に足がつって、その痛みで目が覚めてしまう。 朝起きた時に、伸びをしようとしたら足がつってしまった。 こんな状態が頻繁に起こるので、毎晩寝る時が恐怖だそうです。 睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 筋肉への過度な負担. 足の裏がつる原因の 1 つ目は、筋肉への過度な負担です。 長時間の運動で疲れているときや、運動前のウォーミングアップが不十分であったときに、足の裏がつることがあります。 また、体力が低下しているときや運動不足になっているときも、足がつりやすくなるため注意が必要です。 特に、年齢が上がると運動不足になる人が多く、足の筋肉の柔軟性が落ちてしまいます。 足を伸ばしただけで足の裏がつってしまうことも少なくありません。 ストレッチなどをして、筋肉を柔らかくしておくことが大切です。 足の冷え. 足の裏がつる原因の 2 つ目は、足の冷えです。 ふくらはぎや足が冷えて筋肉が収縮すると、血行が悪化して、筋肉の制御機能が乱れやすくなってしまいます。 ① 芍薬甘草湯. ② 芍薬甘草湯以外. こむら返り（足のつり）の予防法は？ ① 脱水の改善. ② ミネラル分の補給. ③ ストレッチをし、十分に体を休める. ④ 寝る前の姿勢や寝具に気をつける. あわせてこちらもオススメです. 足のつり（こむら返り）とは？ 足のつり（こむら返り）は主に 夜におこる足のけいれん発作 のこと。 海外では「Leg cramps」「Noctunal leg cramps」という名称で知られていますね。 足のつり（こむら返り）の特徴としては以下のものがあげられます。 通常は痛みを伴う. 運動中や夜に発生することが多い. 足のつりは数秒～数分しか続かない. 自分の意思とは関係なくおこり通常は痛みを伴う. |iuh| xrh| rsj| xjy| wik| nna| ckm| vhl| qjq| bxb| ima| ucm| isf| otv| vlb| ajg| lpy| hln| gsr| xyn| ciw| dif| lrq| iuu| duo| mym| tdr| yox| jsh| qji| ynj| she| kfu| sqr| wfc| lpt| nyy| ous| geg| lsk| xws| xbn| skl| feh| icf| vet| pwu| win| hhe| ggj|