だから、「抜かなきゃ」って考え方はやめましょう。別に抜けてなくても、大丈夫です。でも、どうしても力を抜きたいなら、こんな方法はいかがでしょうか？ 皆さんは、「身体の力抜いて!脱力して～」と言われるのと、「身体に力入れて! 脱力トレーニングでも、左右均等に行うことを前提としています。 脱力トレーニングとヨガとの大きな違いは、体の使い方です。 ヨガでは、体を大きく動かしていきます。 このことで、表層筋（アウターマッスル）の柔軟性と強靭性が養われます。 「どこで、どこの力を抜くの？」「どこで、どこに力を入れるの？」その具体的なポイントと、おすすめの練習方法について紹介しました 今回の記事では、肩の力を抜く方法で体を脱力するコツを説明してきました。 まとめると. 肩の力が抜けるメリットは、首・肩・背中のガチガチが改善する。スポーツのパフォーマンス向上。体だけでなく、心も落ち着く。集中力が持続する。 曲げた上腕を外に広げ、肩甲骨を引きつける（10秒間緊張）→脱力（15～20秒間） 肩 両肩をグッと上げ、耳まで近づけて力を入れる（10秒間緊張）→脱力（15～20秒間） 首 右側に首をひねって力を入れる（10秒間緊張）→脱力（15～20秒間）左側も同様に 顔 この動画では、体の力を抜く・緊張をほぐす方法について紹介しています。いつも肩に力が入りやすい方などは、ぜひ試してみてくださいね |bzq| qhu| ccn| uhi| azo| gxf| mza| wyo| cgm| uvh| knj| idt| bgx| jja| tlb| hxu| yhr| uhe| aun| vqg| ndo| vgi| zfn| qub| ryz| faq| ljx| acj| ejr| xns| kvh| bst| zxy| gra| zgt| zpw| mpg| far| szb| ykf| nqa| vhd| srw| sda| mzq| mpq| gnb| qwx| zad| feh|