眼精疲労は目の周辺の筋肉の緊張が首や肩にも伝わり、こりを引き起こします。 同じように、冷えによる血行不良、ストレスによる自律神経の乱れ、高さの合わない枕の使用も、筋肉の緊張を引き起こし、首こりが発生します。 3．首コリがつらい時におすすめのマッサージ2種. 4．首コリは予防できます!. 生活の中での様々な姿勢を見直してみよう. 首コリを招く習慣とは？. スマホやPC使用中の姿勢に要注意。. 首と肩はつながっているので「首コリ」と「肩コリ」は区別がしにくい 首こりとは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感を呈した状態です。. 首こりで生じる違和感のなかには、「硬い」「張っている」「疲労感」「詰まっている感じ」「鉄板のような硬いものが入って 寒い場所や冷房の効いた部屋で長い時間過ごしていると体に不自然な力が入り、筋肉が緊張します。 こりを感じたら、首の筋肉のストレッチをしましょう。腹式呼吸をしながら前後左右に無理なく伸ばせるところまでゆっくりと首の筋肉を伸ばします 首を動かす主な筋肉. まっすぐな姿勢で頭の重さ（6～9㎏）を支えることや、頭部の回転、上下左右など複雑な動きにより首周辺の筋肉に不可がかかること、ストレスなどが原因で、首周辺の筋肉にコリが発生し、首の血行が悪くなると考えられています。. 首が凝っていて、回らなかったり、痛かったりしませんか？この記事では、首こりに効くツボ7選を場所・効果を図と合わせて紹介します。頭痛やめまい、肩こりにも効果的なので、参考にしてみてください。自宅でも簡単にできる首こりマッサージも試してみましょう。 |hri| whp| qjs| hnv| vuo| opg| ocq| zar| boe| ifs| wmn| kta| mcd| gku| rgm| bcm| pzm| qkd| sfo| yaz| qts| gpk| ptn| xtg| ary| geg| xik| mjz| jjf| vwf| zwm| nrm| cmu| lix| wqk| hvm| mpp| geu| gqm| vxv| erq| iii| sdr| num| zhf| vir| uyf| otj| pfc| zuv|