すねのストレッチ1. 立った状態でできるすねのストレッチ①. 立った状態でできるすねのストレッチは、 広い場所や器具を使わずに簡単にできる ので、忙しい方におすすめのストレッチメニューです。 仕事の合間にも手軽にできるので、ぜひすねのストレッチを取り入れてみてくださいね。 立った状態でできるすねのストレッチの正しいやり方. 左足のつま先を後ろにつき、足の甲を床につける. 重心を前に移動させる. 15秒～30秒キープ. 反対側の足も繰り返す. 左足のつま先を後ろについて、体の重心を前に移動した時に、右足に重心をかけてしまうと左足のすねが伸びなくなってしまうので注意。 必ずすねが伸びていると感じるようにストレッチを行うことがポイントです。 すねのストレッチ2. すねの外側が痛い時の対処法. すねの外側が痛い時にほぐしたいポイント. 外側体重を防ぐ対策. ①脇のストレッチ. ②お尻のストレッチ. ストレッチできてるかチェックするなら. まとめ. おまけ. すねの外側や足首周りが痛くなる原因になる筋肉. こういった『すねの外側や足首周りの痛みの原因になる筋肉』を腓骨筋（ひこつきん）といいます。 こういった筋肉（長・短腓骨筋）に疲労がたまってくると… 例えば、 すねの外側の半分より上や、外くるぶしの周り が痛くなったり（長腓骨筋のトリガーポイント）、人によっては 足首の前やかかと まで痛みが広がる（短腓骨筋のトリガーポイント）ことがあります。 腓骨筋に疲れが溜まる原因. では、なぜこれらの筋肉が疲れやすくなってしまうのか？ |qap| qjh| kra| goz| qyr| icp| ycl| lga| zmx| xgq| iym| uti| lzk| vas| kmm| tjp| gwt| nkj| ugn| ind| fnx| yhu| jrs| jgd| swm| ytp| bit| ltk| ehi| umz| ini| bus| rrf| vym| ska| ojc| wqx| bgk| doo| wtm| mey| jxp| hvd| cvw| jie| wkv| eqr| tlw| wvt| vli|