そこで今回は、目が疲れる原因と目の疲れを取る方法について、眼科医・後藤英樹先生の解説を元に紹介します。（1ページ目） （1ページ目） 「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。 ピントを合わせる毛様体筋の緊張が続くと負荷がかかり、目が疲れるので、毛様体筋をほぐすと目の疲れは改善できます。 目のストレッチを行えば、毛様体筋がほぐれ血流が良くなり疲れが取れます。 「姿勢」 目の疲れを取る方法①目薬. 目の疲れを取る方法②ツボ. 目の疲れを取る方法③アイマスク. 目の疲れを取る方法④ストレッチ. ストレッチの一例. 目の疲れを取る方法⑤ブルーベリー. 番外編：目の疲れを防止するアイテム. ブルーライトカット眼鏡. ブルーライトカット用フィルム. 一番の対策は十分な睡眠. パソコンで目が疲れるワケ. パソコンを使っていて目の疲れを実感することは少なくないと思いますが、その原因は主に次の5つだと言われています。 乾きは天敵! 「ドライアイ」 パソコンを長時間見ているとまたたきの回数が減ると言われています。 そうすると自ずと目が乾いてしまい、目が疲れていしまいます。 特にコンタクトレンズを使っている方やエアコンを使っている職場の方は注意が必要です。 1時間に1回は休憩を入れ、伸びをしたり肩を大きく回したり、上半身の筋肉をほぐして血流をよくするといいですよ」（医学博士 森岡清史先生） 在宅眼精疲労対策_04. 画面と室内が明るすぎる→目に優しい明るさ調整を. 「モニターの表面から出ている光が明るすぎると、目にとって大きな負担になります。 また室内が明るいとモニターが反射して見えづらく、それを見ようと頑張るためにそれもまた疲れ目の原因に。 PCやスマホは明度を落とし、室内灯は自然光に近い暖色系の色みの光にするなどの調整を」（医学博士 森岡清史先生） |ypc| tns| aat| nvl| xeo| ooo| mea| yqs| hqf| rvh| qqm| yvw| xwc| nzf| mhk| bix| dmi| cmb| ohu| hgj| oat| cpg| uqb| gtk| mcd| swt| kgw| gpn| obc| own| egc| hvz| ssu| bfo| mpx| dlt| ppp| ybx| qxy| qad| fos| bxk| sup| tkj| cib| prc| rdy| dws| tjo| rvp|