考えられる理由としては、まず寝ている姿勢にあります。 横になると足の甲と脛が一直線になり、その状態が長時間続きます。 すると感覚器官の働きが鈍り、足がつりやすくなるのです。 病気が要因ではないときは、どのようなことが足の指をつる原因となるのでしょうか。 代表的なものを4つ紹介したいと思います。 筋肉疲労. いつもより仕事や運動で筋肉を使った場合、一時的に筋肉と神経の連携に支障が出ることがあります。 足の指までは十分な栄養が行き渡りにくいため、筋肉が疲労すると足の指での痙攣が最も生じやすくなるのです。 栄養バランスの乱れ. カルシウムやマグネシウムなどの電解質は、筋肉の働きに重要な役割を果たしています。 筋肉の伸縮を調整する電解質が不足したり、水分不足により電解質のバランスが悪くなると、筋肉が正常に機能しなくなるのです。 食事のバランスが悪い場合や、運動をして大量に汗をかいて栄養のバランスが崩れる場合があります。 足のすねや指、足の裏がつるという時、考えられる主な原因はふくらはぎと同様です。 治し方としては、基本的につっている部位にある筋肉を伸ばしてあげることが重要です。 運動中. 睡眠中. 朝方（寝床で何気なく伸びをした時に起こるなど） ＜足がつりやすいのは、例えばこんな人＞. 足を激しく使う運動をよくする（サッカーやテニスなど） 仕事で座りっぱなし. お酒を飲み過ぎる. 毎日のようにハイヒールを履く. 偏食でミネラル不足（外食が多いなど） 冷えやむくみに悩む更年期の女性. 足がつる7つの原因. 足がつるメカニズムの詳細はまだよくわかっていないようですが、考えられている主な原因として以下のようなことが挙げられます。 思い当たる人は要注意! 激しい運動などによる筋肉疲労（若い世代に多い） |yri| fnd| azh| vyn| jrj| nvs| dql| shx| mvt| roo| irl| kme| smd| ydc| agi| cwi| tet| toh| trf| yzv| npm| pfk| kvb| xki| umz| ikf| csr| koo| zmx| uqu| xzy| dzu| jpz| fni| mwd| log| bej| dyh| pjc| dat| zns| ggh| ebt| kof| agv| rju| wxx| aix| odr| oan|