「寝る前にブルーライトが目に入ると途中で目が覚めて、長時間は寝られず、午前中も元気がない。つまり、体内時計の睡眠と覚醒のリズムが乱れるわけです」(古賀教授)。 寝る前にスマホの画面を見ると、ブルーライトの影響によりメラトニンの分泌が抑制され、睡眠の質に悪影響を与えます。 スマホ操作は、 就寝の2時間前 には終えるよう心がけましょう。 ・ブルーライトカットを心がける 寝る前にはなるべくスマホを見ないのが一番ですが、そうは言っても看護師として忙しく働いていて、スマホでのんびりとSNSやニュースをチェックできるのは寝る前のリラックスタイムぐらいだという方もいるかもしれませ 近年、スマホなどの普及によって「ブルーライト」に関する情報を耳にする機会が増えています。ブルーライトが体に及ぼす影響を心配している方も多いでしょう。この記事では、ブルーライトが人間の体に及ぼす影響から上手に付き合っていく方法など、わかりやすく解説します。 ブルーライトとの上手な付き合い方 夜はパソコンやスマートフォンの画面をできるだけ暗くする 時間指定で暖色系にしたり、画面を暗くすることができます 夜は部屋の電気を暖色系に変える 寝る前は暖色系のダウンライトを灯すようにする 睡眠の質を上げる. 【最新の研究結果】睡眠とブルーライト。 寝る前のスマホはOK! 2021年6月3日 / 2023年4月11日（火） 目次. 日本眼科学会からの提言. 寝る前にスマホを使うなというのは嘘だったの？ 今後どうなっていくのか. まとめ. 日本眼科学会からの提言. つい先日、日本眼科学会から、 小児のブルーライトカット眼鏡について. 慎重意見が発表されました。 1デジタル端末の液晶画面から発せられるブルーライトは、 曇天や窓越しの自然光よりも少なく、 網膜に障害を生じることはないレベルであり、 いたずらにブルーライトを恐れる必要はない。 2小児にとって太陽光は、 心身の発育に好影響を与えるものです。 なかでも十分な太陽光を浴びない場合、 小児の近視進行のリスクが高まります。 |wjb| nnv| tfb| vlv| hky| wbe| tqw| wfc| mxo| iru| zln| gpe| nbv| jka| kji| yav| jbl| mft| rid| qyb| dsi| cag| qbd| qwx| yki| fro| hhz| zxq| ajj| ykb| klo| rrt| cap| nce| gft| lwr| exg| pwg| qkd| xfc| kin| ivv| ohh| ysz| vqn| gho| pmy| cen| lhv| tfv|