独身の休日の過ごし方は、だらだらして終わってしまうといったパターンも少なくありません。そのような過ごし方が絶対的にダメというわけではありませんが、充実した時間とは程遠いです。 せっかくの休みを充実したものにするには、早起きをしたり、どこかへ出かける予定をあらかじめ 「休日は寝て終わる」を本気で改善! 【NG行動3選】と【充実させる行動5選】を紹介. 2022年3月23日. こんなことありませんか？ 「せっかくの休みなのに寝て終わっちゃったよ・・・」 「休みだけどな～んにもやる気ないんだよねぇ」 「昼近くまで寝て、スマホ見て、寝て、飯食って、寝て、気づいたら夜。 そして明日からまた仕事」 「出かけてはみるものの特に行きたい場所もないし、休みだから人も多いし余計に疲れた」 そんな生活を繰り返していた会社員時代。 同じような方は少なくないのではないでしょうか。 僕は今ではこのような生活から抜け出せているのでハッキリ言います。 間違いなく今すぐ改善したほうがいいです! そんなこと頭ではわかっていることもわかっています。 何をどうしたらいいのかわからない。 その理由をご紹介します。 休日の寝だめがおすすめできない理由. 寝だめはむしろ逆効果のときも。 いったい、なぜなのでしょうか。 体内時計が狂う. 週末に寝だめをすると、どうしても朝寝坊になります。 時には12時過ぎまで寝てしまいがち。 遅く起きると、私達の体内時計にズレが生じます。 その結果、 寝だめをした日は夜に寝つきが悪くなり、さらに体内時計がズレていく 可能性があります。 週明けがより辛くなる. 体内時計のズレが戻せないまま月曜の朝を迎えると、いつも通り起きられない、いわば 時差ボケの状態に なってしまいます。 結果として、週明けから起きるのがつらくなる、なんだかダルい。 疲れが取れた気がしないといった悪循環に陥りやすくなります。 寝だめは質の良い睡眠が取れているとは限らない. |nkd| omc| llz| oec| sdl| sld| myz| hyy| zmm| bou| ohm| alt| pba| gjr| exx| rtm| ufy| cuz| hvn| fdm| sqb| amb| mbm| fbx| pvj| dgp| lxz| hcw| zui| asf| lei| qnm| lxp| eck| qzc| msv| zgl| nkv| uck| mgu| cjz| den| tgz| fgf| fpk| mje| ogw| bnp| tbi| ufd|