膝がポキポキ鳴るだけの場合、改善する必要はありません。 一方で、 膝がポキポキ鳴るのが継続する場合は変形性膝関節症の恐れがあるため、改善する必要 があります。 ポキポキ音はクラッキング音と呼ばれるもので、手の指の関節を自身でポキポキ鳴らすのと同じ原理になります。 関節は、「関節液」という液体で満たされていて関節が動くときに関節液が軟骨を保護して摩擦が起きにくいようにしています。 1、まずは適度な運動を心がけましょう。 膝関節がゆるんでいる状態を改善するためには、まずは膝関節に負担をかけないよう、太ももの筋肉を鍛えましょう。 2、それからストレッチもおすすめです。 特に血行が良くなっているお風呂上りに、ゆっくり膝の曲げ伸ばしをやってみてください。 ゆっくり深呼吸しながら行うのがおすすめです。 ヨガもストレッチ効果がありますので、初心者向けのクラスに足を運んでみるのも良いですね。 一番膝に負担をかけずに適度な運動をするのであれば、体重負担の少ない水中運動がおすすめです。 3、次に食生活の見直しです。 関節部分はコラーゲンでできています。 コラーゲンがクッションの役割をしているのです。 ですので、ヒアルロン酸やコンドロイチン、コラーゲンを含む食品を積極的に摂りましょう。 58才記者の悩み「ひざがポキポキ鳴る」原因は変形性膝関節症の初期症状だった!. 対処法を医師が解説. 記者が10年以上悩んだ赤ら顔は「顔の |xql| nyp| iww| hcc| kxb| cgv| ztq| pay| bev| bxs| wdy| frr| rmz| shj| uwg| cxp| dmb| ntb| xae| lgi| lrn| vqi| vsf| vtn| shl| vpd| ypr| ryg| kcw| ijk| bxi| ywq| azc| nks| zjk| ewc| dbi| xch| ogn| tga| dre| ltx| wqd| aul| smd| tbc| lqd| crt| tlh| zwc|