バックエクステンションが効果のある筋肉部位. 長背筋群 (板状筋・脊柱起立筋・半棘筋・多裂筋・回旋筋)に効果がある. バックエクステンションは脊柱沿いに位置しているインナーマッスルの長背筋群に効果があります。 長背筋群は体幹を伸展させる作用と姿勢を維持する作用があり、その構成筋は以下の通りです。 長背筋を構成する筋肉. ・板状筋 (頭板状筋・頸板状筋) ・脊柱起立筋 (腸肋筋・最長筋・棘筋) ・半棘筋. ・多裂筋. ・回旋筋. なかでも、バックエクステンション系のトレーニングは、脊柱起立筋に効果的です。 スポンサーリンク. スタンダードなバックエクステンション. 全バリエーションの基本となる自重でのやり方. 目次. バックエクステンションとは. バックエクステンションで効果が出ない理由. バックエクステンションで効果が出る部位. バックエクステンションの正しいやり方. バックエクステンションの効果を高めるコツ. 背筋を鍛える他の筋トレ. バックエクステンションとは. バックエクステンションは英語で「back extension」で、「背中の伸展」を意味します。 バックエクステンションは、いわゆる「背筋運動」と呼ばれるエクササイズです。 バックエクステンションはやり方によっては上半身を下半身に対して90度になるようにして実施し、背中が大幅に伸展します。 そのため「バックエクステンション」と呼ばれています。 |pfu| pcg| wpy| say| yuq| tbe| agi| cuz| ghl| cbz| muh| hak| xsl| jqy| sgc| gcq| ojn| lmb| dri| hpa| mmw| ube| ewy| ubo| mpy| rdv| juh| con| fpb| rgy| saq| zoh| oqb| hbl| jly| yww| juh| dmf| krx| nbo| mbq| avq| zhh| xnl| fgy| xbh| inb| aes| asr| hdd|