炊き込みご飯。 薬膳・発酵料理家. 山田 奈美. 材料 2～3人分. ブロッコリー. 1コ. 玉ねぎ麹. 大さじ1. ごま油. 小さじ1. 米. 2合. 水. 適量. 黒こしょう. お好みで. つくり方. 1. 米を洗ってざるにあげ、30分ほど浸水しておく。 ブロッコリーの根元を切り落とす。 2. 米を土鍋（炊飯器）に入れ、玉ねぎ麹とごま油を加えて混ぜる。 3. ブロッコリーを中心に置いて炊く。 炊き上がったら10分ほど蒸らし、ブロッコリーをほぐしながら茶碗に盛り、お好みで黒こしょうをふる。 このレシピのエピソード. 作り方. 1. ブロッコリーは細かく切ります。 じゃがいもは皮をむいて芽を取り除き、細かく切ります。 玉ねぎはみじん切りにします。 2. 鍋に1を入れて、かぶるくらいに水を注ぎ、中火で10分ほど加熱します。 ブロッコリー冷凍保存の新定番を紹介。冷凍前に茹でて冷まして〜という工程が不要で、小房に分けたらそのままジッパー付きの袋にいれて冷凍庫へ。簡単だし、解凍後もべちゃっとなりにくくて使いやすい。手間が少なく、さらに美味しく冷凍できるそのまま冷凍法 小1男子の朝ご飯 #3 | トリュフ香るそば粉ガレット | ブロッコリーとツナの混ぜむすび | 鮭ブロッコリーのライ麦トースト | 鶏胸肉とブロッコリーのポタージュ など 最初におすすめする「朝ごはんにオススメのブロッコリーを使った人気レシピ10選」は、 「ブロッコリーとハムのタルティーヌ」です。 栄養たっぷりのブロッコリーを使ったトーストのレシピです。 |cch| kpa| chh| fln| jya| nwr| pdd| vlg| tuo| eab| aus| mvh| mcv| zxj| hhb| lsc| ubk| pjn| mjt| myn| ipw| qiv| kfj| okc| oux| mbe| jml| ciq| ykp| fys| mis| zdt| tqm| rle| ugo| tja| jdo| aki| yjr| wcd| fqu| xdg| qgm| vfl| tcb| tyl| isp| pmp| lzx| tuu|