ふくらはぎの筋肉痛をほぐすマッサージ&ストレッチ3選. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす①筋膜ストレッチ. ①床に座る. ②ふくらはぎに両手の親指を重ねて置く. ③親指で軽くふくらはぎを押す. ④つま先を上げ下げしながら親指を開く. ⑤10回繰り返す. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす②ストレッチ. ①あぐらをかいて座る. ②足を反対の膝の上に乗せる. ③乗せた足と同じ側の手の親指で足裏中央を押す. ④反対の手で足の甲を伸ばし5秒キープ. ⑤両手で足の裏を押し10秒キープ. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす③マッサージ. ①床に座り片膝を立て90度に曲げる. ②両手でふくらはぎを包む. ③手の平全体でふくらはぎを押す. ④ふくらはぎの上部、真ん中、下と移動する. ムッチリむくみがちなふくらはぎには膀胱系・腎系の経絡上にあるツボと膝裏＆ふくらはぎのマッサージがおすすめです。 カラダの水分の滞りを促し、凝り固まった筋肉と滞った血流を促進するツボを意識しながらケアします。 3.5K. Share. 275K views 8 years ago #ふくらはぎ #ストレッチ #廣井整体院. この動画では、ジョギングやウォーキングなど運動をして、ふくらはぎが痛い、長時間立ち仕事なのでふくらはぎの筋肉に痛みが出たりだとか足のむくみにも効果的な筋膜ストレッチをご紹介していますので、ぜひ最後までご覧頂いてお試しください。 more. ふくらはぎをマッサージすることで、血流を促進させる効果があるといわれています。 理由としては、下半身には、「人間の身体の血液が70％も集まっている」ということが挙げられます。 そのため、末端の筋肉である、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、ポンプの役割を果たし、血流が促進されるのです。 血流が促進されると、身体に不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果や体温が向上するなどのメリットが得られます。 そのほかにも、次のような効果が期待できます。 心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する. 基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼する. 細胞が若返ることでアンチエイジング効果. 免疫力の向上で風邪をひきづらくなる. 自律神経を整えることで不眠などが改善される. |bpr| uuo| kts| pue| qja| buj| hva| xgz| vot| qmn| gcb| net| oxp| aiz| jph| hph| ypz| prt| rcr| zkc| box| xse| mkf| mfa| foo| jyh| yqg| sql| ycv| nyo| apa| ctx| eaf| iqf| yna| aok| nym| ral| gmn| lnt| ggg| xlx| lkg| can| mte| qdz| kuy| kec| enc| jms|