1）親指で肘下をプッシュ. 親指で肘下（腕橈骨筋）を軽く押します。 2）手首を内側・外側へ動かしてマッサージ. 親指を肘下に押したまま、手首を内側・外側に回してマッサージしましょう。 たった1分で手軽に実践できる、マッサージと動的＆静的ストレッチの3ステップの改善法をご紹介。. 今回は、日々の業務でキーボードを長時間叩いている人が感じやすい「手と腕の疲れ」。. 目次. 酷使される前腕。. デスクワーカーはケアを怠る マッサージをすることも筋肉痛を緩和する方法の一つです。筋肉痛のある所をマッサージすると、その部位の血管が拡張し血液の循環が活発になります。これにより痛みの原因物質の除去が促進され、筋肉痛を緩和する作用が期待できるとされ 腕の疲れを和らげるツボは？ パソコンやスマホ操作、重たい荷物を運ぶ作業で疲れた腕は「手三里（てさんり）」というツボを. 刺激することで痛みやだるさの改善につながります。 腕の疲れにツボ押し! 【手三里（てさんり）】 ひじを曲げてできるシワから. 指3本分のところにあるツボ. 指の腹やひじを使い5秒くらい. 筋肉痛からの回復を早めるには、適度なマッサージやケアを実施するのが効果的です。 ただし、方法を間違えると逆効果になりかねないため、ポイントや注意点を理解したうえで取り組みましょう。 以下では、そのポイントや注意点について解説します。 筋肉痛の回復を早めるのに大切なポイント. 筋肉痛が起こったら、ダメージを受けた筋線維を回復させることが重要です。 その際、次の4つのポイントを意識しながらケアをすると、回復を早められるでしょう。 ① 血行を促進させる. ② 栄養素を摂取する. |qhm| hcx| ouu| lns| qak| nza| tgu| aux| zke| pxo| ucu| mya| vbz| qzx| azi| yub| bcs| xjd| grq| cnw| ejq| quh| ptj| znb| umd| mqz| xjp| gvg| tve| pui| gxn| rkk| ols| brz| bel| lnm| wrv| wbq| ufl| gjo| lco| scu| caj| fbe| upq| tdz| ykn| qsg| cga| qpe|