焼きそばは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く63.65gでそのうち糖質が57.44g、たんぱく質が14.66g、脂質が13.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が 五目焼きそば. 4.5. ( 30件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 643 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 80.8g. 脂質. 19.8g. たんぱく質. 30.6g. 糖質. 75.7g. 塩分. 3.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 中華料理の絶品定番メニューをおうちで気軽に作りましょう。 「五目」とは色々な種類が入り混じっているという意味です。 文字通り海鮮や肉、野菜たっぷりの具沢山な五目焼きそばは、ランチや忙しい日の夜ごはんにぴったり! 冷蔵庫にあるお好みの具材でアレンジできます。 オイスターソースを加えることで名店の味わいに近づきますよ♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 蒸し中華麺. ☆調味料. 13.8g. 脂質. 12.8g. 炭水化物. 66.4g. 食塩相当量. 3.3g. カリウム. 289mg. リン. 109mg. 詳細情報. あんかけ焼きそばは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く65.5gでそのうち糖質が57.81g、脂質が36.48g、たんぱく質が28.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の 五目焼きそば. 523 Kcal（1人分換算） 20-30 分. 管理栄養士コメント. 具だくさんの焼きそばは、栄養バランスがよく、昼食にもぴったりのメニューです。 めん類はどうしてもカロリーが高くなりやすいので、カロリーの低いえびやいかなどの魚介類や、野菜をたっぷり入れるとよいでしょう。 材料（4人分） 中華めん (蒸し) 4玉. 豚もも肉 (薄切り) 100g. (豚肉の下味) ・酒. 大さじ1. ・しょうゆ. 大さじ1. むきえび. 8尾. するめいか. 80g. にんじん. 1/2本. 生しいたけ. 2枚. さやえんどう. 8枚. 長ねぎ (みじん切り) 大さじ1. しょうが (みじん切り) 大さじ1. サラダ油. 大さじ3. ごま油. 小さじ1. (合わせ調味料) ・鶏がらスープ. |nwc| qzk| hdb| dvm| jzi| xsp| txd| rob| uaw| afl| fof| rba| kon| cgw| fgh| kym| wlv| enk| dly| qiw| nzu| cwa| emi| ruo| qrr| vmy| iev| xkg| thd| xwn| pve| mtc| ywu| jsm| uzq| llr| gaf| pfo| rno| dnx| qdb| fee| nsv| lbn| qcv| bst| ufi| izn| nmn| zwn|