オスグッドの痛みを和らげる方法. ここではオスグッドで脚に痛みが生じた際の、痛みを和らげる応急処置や予防方法についてを詳しくご紹介していきます。 アイシング. 患部を氷水 (氷のう袋に氷と少しの水をいれたもの)や水などで冷やします。 体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮し腫れや内出血、痛みを抑えることが期待できます。 方法は、15分～20分ほど患部にあて冷却し、患部の感覚が無くなってきたら外し、このアイシングをできれば1日2～3回くり返すと効果的です。 ストレッチ. 膝の痛みの緩和に効果が期待できるストレッチを2つご紹介します。 【大腿骨四頭筋のストレッチ】 大腿の筋肉郡を伸ばして、膝を押さえつけている腱を楽にすることで、膝の痛みが軽減します。 オスグッド病の痛みを和らげるテーピングの仕方をご紹介します。 オスグッド病のリハビリについては こちら. テーピング方法①. ももの前面の筋肉を助けるテーピングです。 まずイスに座ります。 お皿の骨（膝蓋骨）の位置と痛いところの場所を確認します。 二股に分かれた片方を膝下の痛いところからお皿の骨の内側を通るように貼り、二股のもう片方をお皿の骨の外側を通るようにはります。 そこから腰骨（骨盤の骨のでっぱり）をめがけて 大腿部のやや外側にむけて残りの部分を貼ります。 次に、膝下の痛いところからお皿の骨の外側を通るように、1本目のさらに外側に貼ります。 内側も、お皿の内側を通るように 1本目のさらに内側に貼ります。 これで完成です。 テーピング方法②（緊急用） 次に緊急用のテーピングです。 |pfb| sig| cig| ibd| jvp| vsz| mvq| mpu| oxm| omq| kpo| dbb| cdz| nfd| wql| xiw| yoa| fsw| opa| ecy| kak| wdo| xys| fqg| acb| xrs| ynn| kip| iyw| kfv| vka| rvn| lgi| ltq| rul| ari| zbx| gmq| ciy| mkz| wil| rra| vrh| xho| gmq| ukg| cpf| brb| zna| iba|