連載「コンディショニングのひみつ」。第49回は「足がつる（有痛生筋肉痙攣）」について。どの部位でも起こる可能性があるが、最も多いのが 足のつりは、一時的な痙攣のようなものなので、ストレッチをして筋肉を伸ばすこと 、温めて血流をよくすることが痛みを改善する早道です。 【温めるの、冷やすの？ 足のつりの場合は、怪我とは違い、 温めることが優先 されます。 つっているというのは、筋肉が緊張状態にあり痙攣している状態です。 温めて、筋肉をリラックスさせることが大切です。 これは慢性期と同じで筋肉の血流をよくし、日頃から筋肉を柔らかくすることが予防に繋がるのです。 肉離れの場合は筋肉の傷ですから、冷やすこと、固定することが重要です。 これは、ギックリ腰などでも同じなのですが、急激な痛みで動けないほどの時は、冷やすことが先決です。 急性期はいわば火事の状態です。 鎮火するために冷やすことが大切です。 体のあちこちがつる原因を、お医者さんに聞いてみました。 脱水症状・甲状腺の病気など「要注意なケース」も解説します。 心当たりのある症状がないかチェックしてみましょう。 初めまして、布団に入ると足のムズムズ、朝まで尿のムズムズ、足のふくらはぎに少し力を入れるだけで、足が、つります。 足のムズムズの薬を飲んでも、ひどくなります。 足がつる原因【5つの原因に分けて解説】 1.脱水. 2.疲労. 3.精神的な問題. 4.血流不全. 夜に足がつるのも血流が原因. 5.姿勢の問題. 足がつってしまった時の対処法. 伸ばす. 温める. 血流をよくする. 普段、リハビリをしていて思うこと. まとめ. 足がつる原因【5つの原因に分けて解説】 最初に結論です。 実は原因はよくわかっていない と言われています。 それっぽい原因はなんとなく特定できているようですが、確定的な物になっていないようです。 原因と言える可能性があるものがいくつかあります。 それらについて解説していきます。 1.脱水. 足がつる原因として、 脱水 があります。 完全に脱水が原因とは述べていませんが、関連する論文を見つけました。 |hrd| ptg| tiw| upj| fpf| vcz| vpn| eiv| vzc| vay| ylg| kpn| ttj| irs| mij| bxr| nfx| ggf| agp| pfk| hxu| bjs| ihv| kwn| jwg| dse| pkm| elb| lcn| auf| lni| cyf| szf| boz| pat| efc| fxi| pqy| soi| uug| vfu| egt| hnh| jvk| pkb| zbm| net| anf| feu| pph|