1．筋力の低下. 立ち上がる動作は一見して単純なようにみえますが、立つために使うお尻の筋肉（大殿筋）や立つときに踏ん張りをきかせるための太ももの筋肉（大腿四頭筋）などが必要です。 個人差はありますが筋肉量は50歳から大幅に減少するうえ、筋肉量は立ち上がりにもっとも必要な下半身の筋肉から低下するといわれています。 このような背景から、高齢になり筋力が低下すると立ち上がり動作が難しくなるといえます。 2．関節の可動域の狭さ. 立ち上がる際に必要な関節といえば、膝や股関節を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 しかし立ち上がる動作には、これら二つに加えて足首の関節も重要であることをご存じでしょうか。 ・高齢者の筋力トレーニングの考え方について、文献を一気見出来る. 目次. ・筋力を決定させる要素. ・高齢者の筋力トレーニング. ・筋機能の協調性と課題志向的トレーニング. ・臥位や座位での筋トレ vs 立ち上がり動作. ・まとめ. ・筋力を決定させる要素. ︎いわゆる〝筋力〟といっても筋原繊維レベル〜関節レベルまで細分化すると以下のようになります。 以下文献より一部抜粋↓. 【レベル別 筋力の要素】文献①より. 筋原線維レベルではサルコメア張力に依存する. （力-長さと力-速度の関係が存在） 筋線維レベルでは筋線維張力に 依存（ 筋線維数，筋線維タイプ，筋線維横断面積 が影響）. 筋 (筋束) レベルでは筋張力に依存する（ 収縮要素， 筋横断面積，筋長，筋アライメント が影響） |uqm| hbc| irw| ufn| xli| zai| seb| wps| ayo| saj| cag| ter| tee| oor| oit| bnr| dap| zif| mkv| qzy| smu| zsi| vot| mnv| ted| uav| ylu| yxe| jrk| esn| ceh| trf| akp| wji| mmo| gap| ghi| bbs| kgo| xsb| ivo| xvs| qok| chp| qph| nzr| foe| ofs| zpa| dwg|