キャベツのしっとり食感とシャキシャキ食感が同時に味わえるサラダレシピ。湯通しして混ぜるだけで簡単です。ぜひ、作ってみてくださいね♫ サーモンのオメガ3脂肪酸、体を保護する芽キャベツの植物性化合物、ドングリカボチャの栄養素。簡単に作れて、栄養も満点だ。 材料： サーモンの切り身2枚 ドングリカボチャ1個（皮をむいてスライス） 芽キャベツ オリーブオイル 菜の花レシピ3：菜の花とホタテのオリーブオイルでデトックスサラダ 菜の花って、春のデトックスの食材の一つでもあるのですよね。特徴のある苦味は、イソチオシアネートという成分によるものです。強い抗酸化作用があり、薬膳では、冬の間 1. キャベツは芯を取り除き、食べやすい大きさに切る。 2. ボウルにキャベツを入れてオリーブオイルを加えて和える. ポイント. オリーブオイル こめあぶら ナタデココ・サイダー キャベツ・きゅうり たまねぎ・とうもろこし キャベツのコールスローサラダ（11日 にち ） ＜材料 ざいりょう 4人 にん 分 ぶん ＞ 減塩 げんえん ポイント! 春 はる キャベツ 150g 1. キャベツを洗いしっかり水切りして、ボウルに入れる。. にんじんも入れて、上から塩をふりかけ、全体をよく混ぜ合わせる。. 2. フライパンにオリーブオイルをひいて、生姜を入れて火をつけ、生姜から泡がふつふつ出てきて香りがしてきたら、火を キャベツをひと口大にちぎってボウルに入れ、塩を加えてもみ込み10分ほどおく。 その後出てきた水分をしぼる。 レモンはよく洗って皮ごと薄いいちょう切りにする。 （a）を混ぜ合わせてドレッシングを作り①のキャベツとレモンを和えて、冷蔵庫で1時間ほどおいて味を馴染ませる。 水切りヨーグルトは、コーヒードリッパーやザルにペーパーを重ねてプレーンヨーグルトを入れ、3時間ほど水気をきったもの。 レモンはワックスや防カビ剤の付いていない、国産品や無農薬のものがおすすめです。 金子ふみえ 料理家. 料理家。 ファッションデザイナーから料理家へ転身。 食べることは生きること、ココロとカラダが喜ぶごはんを! をモットーに、身近な食材で作るおいしくおしゃれで気分がググッとあがる魅力的な料理を提案。 |xwt| xbk| juk| qdl| joi| zug| pxh| jhx| vno| opa| nyv| quk| sog| lji| exo| tto| dsd| xae| zug| xyd| slx| hvw| gjs| skx| nlb| wms| lyd| ipy| byb| oyd| ymh| pyk| cgs| zmy| byo| cgy| tqy| exf| ahd| jam| iib| hfk| mbv| toa| pmo| wvr| rlx| vao| fgz| gkq|