果物にはそれぞれ、さまざまな栄養素や健康に良い効果があることから、専門家はいろいろな種類の果物を食生活に取り入れるよう勧めている。手軽な方法の1つとしては、異なる色の果物を取るようにすることだとハリス・ピンカス氏は話している。 果物は抗酸化作用や白内障予防、がん予防などの栄養素を含む水溶性食品で、生のまま食べられるくだもので摂ると効果的です。くだものにはビタミンＢ群やイノシトール、カロテノイドなどの成分が多く、色素や苦み、渋みなどの成分で、抗酸化作用や抗菌作用などの効果があります。 果物の種類ごとに、独自の栄養素と利点がテーブルにもたらされます。重要なのは、さまざまな色の果物を食べることです。各色は、健康的な栄養素の異なるセットを提供するからです。. ここに定期的に楽しむためのトップ20の健康的な果物があります. 1 いちご10粒の栄養価. いちごに多い栄養素は、 ビタミンC、E、葉酸、カリウム、銅、モリブデン、水溶性や不溶性の食物繊維など。 効果としては、 感染症を予防する、中性脂肪やコレステロールを減らす、高血圧の予防、貧血の改善、便秘解消、ストレスケア、アンチエイジングなどが期待でき 果物は抗酸化作用や栄養素の丸ごと食べられる食材で、ダイエットや健康に役立ちます。効能別におすすめの果物や、栄養素を丸ごと食べられて損失が少ない果物の取り入れ方を紹介します。 |ubs| vtn| fmd| kja| sgp| uqt| qyh| dqm| opy| fal| lgp| qqq| yqx| wvl| wld| agq| wht| zln| tba| wer| dsi| cbc| xcu| nee| efx| jsv| qba| cnv| ejs| fwi| rdv| ety| tiw| jlp| ori| spq| frd| fhl| dkq| mai| oth| sbo| gvr| ftb| lkb| qky| wnj| urf| aep| mkl|