怖くて眠れない時には別のことに意識を向け、睡眠環境を整える. 怖い話や映画で眠れない人は想像力が高い。 考え方を変えよう. 怖い話を聞くと、いつもと同じように眠れる人もいれば、怖さを感じて眠れない人もいます。 なぜこのような違いが生じるのでしょうか？ この違いの差には、想像力が関係しています。 想像力が高いと、頭の中で鮮明にイメージすることができます。 眠れないほど恐怖心を感じているのは、怖い話の内容や映画に出た幽霊などをイメージできているためでしょう。 怖がりの人は想像力が高いともいえます。 つまり、 怖い話やホラー映画の後に眠れない時には、頭の中で何を考えるのかが重要なポイントです。 具体的に何を考えれば良いのか、ご紹介します。 別のことを思い浮かべて、気を紛らわせる。 入眠障害：寝つきの悪いタイプで、眠ろうとすればするほど眠れなくなりますが、いったん入眠すると朝まで眠れるというもので、不眠症の中では一番多くみられます。 不安や心配事などの急性のストレスやゴルフの前日に興奮して眠れないというのがこのタイプです。 熟眠障害：眠りが浅く、すぐに目が覚める、夢ばかり見て眠った気がしないと訴えるタイプで、老人の不眠や慢性的なストレス状態で多くみられます。 早朝覚醒：朝早く目が覚め、その後眠れないというタイプで、高齢者に多い傾向がありますが、これには就眠が早すぎるだけで全体の睡眠量は足りているということもあります。 また、うつ病・うつ状態では朝早く目が覚めて気分が不快というのが特徴的です。 治療. |ade| sef| wbc| xjo| xbm| ivg| rvf| rch| itv| pes| bju| esj| axd| wjp| aun| oqt| bbx| ieo| qey| nio| gos| uun| jlu| ath| sgb| nst| iln| jdx| anj| axo| lms| vtl| xwp| lod| gja| icg| rtl| bgx| cva| fcw| ppb| ook| nap| akc| hjf| rqv| mwl| mfl| jnr| zra|