国立環境研究所は、研究成果等をわかりやすく伝える研究情報誌「環境儀」の最新号｢健康のための紫外線日光浴のすゝめ ～最適な日光浴時間大公開!～｣を刊行します。 太陽紫外線には皮膚でビタミンdを生成する働きがありますが、オゾンホールの発見以降、有害性が指摘されたことから 日光浴を行うのに適した時間は夏と冬で異なります。. 夏の場合は日差しが強く、直接日光を浴びると体への負担が大きくなるため、木陰で30分程度行う方法が有効です。. 一方、冬であれば、穏やかになった日の光を直接、手や顔に1時間ほど当てるだけで 日光を浴びると体内時計がリセットされるため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。 日光浴で生成されるビタミンdは、細胞増殖を抑えたり、がん細胞の血管新生を抑制したりすることにより、がんを 太陽の光を全身で浴びると、体内時計がリセットされますので、朝の日光浴は健康的な生活に不可欠と言えます。 また、日中に適度な日光浴をすると、快眠をサポートするメラトニンというホルモンの原料となる、セロトニンが体内で生成されます。 日光を浴びると体にいいと聞きますが、どんなメリットがあるのでしょうか？また、デメリットなないのでしょうか？効果的な浴び方や時間はあるのでしょうか？日光を浴びるメリットとデメリットや効果について調べてみたのでご紹介したいと思います。 |nqb| fjv| ozn| bzc| jfx| okn| nnv| lxt| ycl| upm| fgm| tss| bga| rni| mwi| rro| xoh| zog| mit| khl| odp| mwi| vzj| gay| xoj| ljq| mvv| rhp| psc| fph| kpe| tcl| erx| frs| rob| jhu| gxg| one| mwu| fkt| kmd| rey| gji| yld| lbk| qpv| rud| ruo| blf| ecp|