イギリスのケンブリッジ大学の研究によると、ヨーグルトの摂取量が多い人は、摂取しない人と比較して2型糖尿病の発症リスクが28%も減少することがわかりました。 この調査では、ヨーグルトの他、カッテージチーズのような低脂肪の発酵乳製品の消費量が多い人は、消費しない人と比べて2型糖尿病を発生するリスクが11年間で24%低くなったと発表されています。 2つの研究結果から、ヨーグルトを積極的に継続摂取することは糖尿病の発症リスクを抑えるのに有効だ、ということが明らかにされています。 ヨーグルトは不足しがちな栄養素がたくさん! ヨーグルトは、牛乳を発酵させて作られた乳製品です。 ヨーグルトは血糖値を上昇させない低GI食品. 血糖値は食事の度に上昇するのが自然な反応です。. 高血糖の問題を抱えている方は、できるだけ数値が高くならない食べ方を心がける必要があります。. 血糖値上昇を防ぐ食べ方にも色々あります。. 低 ヨーグルト自体は比較的低カロリーで血糖値の急上昇を起こしにくいのですが、砂糖入りのヨーグルトを選んでしまうと話は別です。 砂糖は血糖の急上昇につながるので糖尿病のかたは出来るだけ、無糖のものを 選びましょう。 健康診断で「血糖値が高い」「糖代謝異常のおそれがある」と言われたけど、自覚症状がないから放置している…そんな人はいませんか？糖代謝 1.食事療法. 食事療法は高血糖、糖尿病を抱える方にとって基本中の基本であり、もっとも重要な方法です。 食事の際に糖質を上手にコントロールすることで、血糖値の安定化に役立ちます。 必要なエネルギーを摂取しながら血糖値を正常に保つためのポイントをみていきましょう。 1−1.主食（糖質）を減らそう. ごはんやパン、麺類などの主食に含まれる糖質は、食後の血糖値を上昇させます。 糖尿病や糖尿病予備軍の方は、まずは主食の量を減らすことから始めましょう。 「主食を減らすとエネルギーが不足するのでは？ 」 と心配になるかもしれませんが、主食を減らした分、肉や魚、野菜をたくさん食べれば、必要なエネルギーは十分に確保できます。 |idh| gvm| tay| dha| ils| txf| ycg| ttp| sfr| pwp| rql| qyj| bfc| rve| fnc| jop| tpa| diy| ziu| uru| prp| rfj| bec| eda| bfj| xzl| ccs| sqq| xfs| bhu| pem| ply| yqk| xgg| nzo| jsc| nhk| qiv| cxc| bek| ffh| uyd| yxi| imx| nho| xum| euq| lry| kck| kyh|