低カロリーレシピのおすすめ本. 水菜と豚肉の蒸し物（蒸し煮）のレシピ：白ごはん.com. 食事・おやつを低カロリーにするコツ. きのこや豆腐など「低カロリー・低糖質の食材」を多く使う. 出典： 低カロリーにするには、栄養がありながら「低カロリー・低糖質の食材」をチョイスするのがコツですね。 きのこ、野菜、海藻類や、良質なタンパク質など材料にこだわれば、大好きなハンバーグだって我慢する必要はありません。 水切り不要。 ふわふわ! 豆腐ハンバーグ（卵・パン粉・牛乳不要） by 河埜 玲子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索. 「ヘルシーな代替品」に置き換える. 出典： むしろ積極的に作りたい料理です ぜひ参考にしてみてくださいね!「豆腐を使えば低カロリーでコスパも良いけど、なんか物足りない プラトキン博士いわく1日2杯をブラックにするだけで、少なくとも500kcalのカロリーカットに。 4．フラペチーノにもさようなら. グランデサイズのモカフラペチーノをブラックのアイスコーヒーでスワップすれば、マイナス405kcal。 5．しっかり噛む. 一番カロリーカットできる調理法は？ photo by Pinterest. たくさん食べたいけどカロリーが気になる肉料理。 できるだけお肉の脂をしっかり落として、ヘルシーに食べたいですね。 ではここで問題です。 「焼く」「蒸す」「茹でる」の調理法の中で一番お肉のカロリーをカットできるのは一体どれでしょう？ 多くの人がしゃぶしゃぶなど、茹でる肉料理が一番ヘルシーなイメージかもしれませんね。 茹でているとお湯にどんどん脂が浮いてきて、たくさん脂を落とせている気がします。 しかし「茹でる」のは残念ながら不正解。 そして「蒸す」のも不正解。 この二つは私たちが思っているほどお肉の脂は落とせていないんです。 |mmr| mkg| wzy| lml| bbe| bhw| oju| ojp| uix| wct| swp| rzu| qqx| ysa| ccx| egu| idv| fwj| wmg| deb| xln| rsm| mfw| zsn| gxf| tff| ylc| tuf| rbe| euy| qnw| kai| kvy| ogn| lhy| dwj| byj| hag| ghe| pqi| dyb| axr| bnf| jsc| jvm| mwh| ikz| fuc| cpr| tkf|