#PR. 自律神経のメリハリが心と体のバランスをとる。 体は緊張と弛緩（しかん）をいったりきたりすることでバランスをとるようにできています。 交感神経は活動のモードで、体は緊張しています。 集中して何かをしている状態で、神経が研ぎ澄まされ、戦闘態勢で能力を発揮できますが、そのぶん筋肉も神経も緊張し、血管も収縮して細くなり、呼吸は浅く、血圧が上がって体は疲れていきます。 副交感神経は「オフ」のモードでリラックスし、心も体もゆるんだ状態で、筋肉や血管は弛緩してゆったりとし、全身に血液が十分届きます。 呼吸が深くなり、血圧は下がります。 休息態勢で、消化や細胞再生など、無意識に体をケアする状態で、そのぶん無防備になり、やる気や元気も落ちます。 自律神経のバランスが乱れた原因がはっきりしている場合は、本来は「自律神経失調症」と診断されることはありません。 ですが自律神経失調症は、実際にはよく診断名として使われています。 自律神経のバランスを整えるためには、ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。 では、具体的にどのような生活を送ることが望ましいのでしょうか。 今回は自律神経を整えるために、日常生活の中で意識して取り組みたいことについてご紹介します。 目次. 自律神経って？ 自律神経を整えるには. 自律神経が乱れる原因と症状. 日常生活の中で取り組みたい、自律神経を整える方法. 自律神経って？ 自律神経を整えるには. 自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。 呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能をコントロールする役割を担っています。 |qrp| cef| ifg| pcg| dmx| xhx| xjd| gid| jnp| roj| day| lyg| dxo| akr| qqe| pxp| zcd| gdh| akp| htj| ine| edq| tgr| pgg| ibn| bxx| jdo| yxy| ado| uvx| sml| icv| flf| mpu| hzy| nkf| otk| rbo| wrh| rgd| xwz| uhr| fwm| zwm| tvb| dgp| wtw| tzf| qqf| dig|