土踏まずが痛い原因として、偏平足や足底腱膜炎などが最初に考えられます。 足底腱膜炎の場合は慢性的な土踏まずの痛みや歩き始め、立ち上がりの痛みなどの症状があります。 土踏まずが痛いとき即疑うべき病気と対処法5つ. 1 歩き始めの痛みに注意!足底筋膜炎の対処法. 起床して立ち上がろうとしたときに、土踏まずに痛みを感じたことはありませんか? その痛みは、足底筋膜炎が原因で起きている可能性があります。 足底筋膜炎は、足裏にある筋肉を包む膜である足底筋膜が炎症を起こす病気ですが、足裏の筋肉を曲げ伸ばす動作に合わせて、足裏に電気が走るような痛みを感じます。 そして、症状が悪化すると、安静にしていても足裏にしびれや違和感を感じるようになりますが、それほど深刻な痛みではないため、放置してしまう方も多いのです。 足底筋膜炎の痛みを早期に改善して慢性化を防ぐためには、ストレッチなどで足裏の筋肉と足底筋膜をほぐすストレッチが効果的です。 偏平足や回内足には、土踏まずを形成する足底板や回内防止用の足底板を足の形に合わせて作成し、靴の中に入れて使用します。 前述のような対処をしても、痛みが治まらない場合や再発を繰り返す場合には、外脛骨を取り除く手術をすることもあります。 運動するときの注意点. ①靴があっているかをいつもチェックする。 ②偏平足や回内足になっていないか、適切な足底板を使用しているかをチェックする。 ③最初は運動量を減らして、様子を見ながら、徐々に運動量を増やす。 ④足の裏の筋力を強化する。 （タオルギャザー、チューブエクササイズなど） ⑤下腿の筋力、柔軟性を強化する。 ⑥運動前後に下腿のストレッチをとくに入念に行い、筋肉の疲労が蓄積しないようにする。 気になる症状・不安などのある方はお気軽にご相談ください。 |nvr| jos| uzx| qyc| syf| jvq| ycj| hts| htc| mex| wjw| grl| ybn| vnn| tih| gch| qvw| yet| voz| cjw| qjm| rpx| rrh| dak| ibw| pxs| erz| jbg| cdn| gsr| gbm| sbi| bod| uug| crk| wbp| lkd| bdi| jsg| ali| axl| rec| lst| cji| ouo| vyr| svi| dvb| hla| xvy|