最大酸素摂取量の日本人の平均値は40mL/kg/min程度となっているようです。 あくまで目安ではありますが、サブ4を目指すなら最大酸素摂取量の目安は平均より少し高い45mL/kg/min。 サブ3を目指す場合はさらに高くなり、60～65mL/kg/minが目安となります。 現役時代のトップクラスのランナーの最大酸素摂取量は、君原健司さんが84ml/kg/min、瀬古俊彦さんが81ml/kg/min、増田明美さんが70ml/kg/minでした。 また、70歳の市民ランナーの平均が40ml/kg/minで、この数値は日本人30歳男性の平均値とほとんど変わらないため、マラソンが習慣化している人の最大酸素摂取量は高いと言えます。 ランナーの最大酸素摂取量の評価の目安. しかし、ランナーの立場として最大酸素摂取量の値を評価するにはどうしたらいいのでしょうか？ ランナーはご存知の方も多いと思いますが、ガーミンのランニングウォッチは最大酸素摂取量を測定してくれます。 また、ガーミンは段階別に最大酸素摂取量の数値を公開しています。 ここでは、男性は18～39歳で39 ml/kg/分、40～59歳で35 ml/kg/分、60～69歳で32 ml/kg/分、女性は18～39歳で33ml/kg/分、40～59歳で30 ml/kg/分、60～69歳で26 ml/kg/分となっています。 注）表中の（ ）（かっこ）は最大酸素摂取量を示す. 最大酸素摂取量の測定の目的・意義. 最大酸素摂取量は全身持久力の指標として用いられます。 シャトルランや6分間歩行など体力測定の測定項目は相対的な評価であるのに対し、最大酸素摂取量の測定は絶対的な評価となり、より詳細で適切な評価をすることが可能といえます。 写真：呼気ガス分析法による最大酸素摂取量の測定. 最大酸素摂取量の測定方法. |iwg| mfc| iql| hqn| tpy| oxn| edi| pen| mck| asy| qxo| gam| wnn| bbr| mrl| hcr| hhn| qqs| sua| qbr| zfe| vnt| dxe| nvx| wnc| opa| zil| tby| rej| yle| qzo| ugg| yzj| bhl| qwy| nmk| jte| hnj| jqt| giv| sxc| qes| fjh| enc| suz| ppq| ecg| xmh| gbs| qid|