①まずは休憩をする. ②無理に元気にならなくてOK. ③周りに助けを求める. ④リフレーミング. ⑤思考停止法を試す. ⑥体のメンテナンスも大事に. ⑦認知行動療法. ⑧精神疾患に注意する. の8つの手法を紹介させて頂きます。 まずはざっと読んでみて、興味がある項目がありましたら、リンクをクリックしてみてください。 「モーニング・デプレッション」と呼ばれ、朝起きたときに調子が悪く、気分が落ち込みます。家事や仕事もおっくうで、何をやる気にもなれない。そんな憂うつな気分がだらだらと続きますが、やがてタ方くらいになると少し気が楽になってくる 睡眠と食事の改善が気分の落ち込み解消に有効. 良い睡眠をとるための3つのポイント. とろろご飯やうなぎ、豆乳スープで"気"を補う食事を. 医師に相談して薬を処方してもらう方法も. 声に出すだけで少し楽になれる魔法の言葉. この記事を書いた人. なんとなく気分があがらない、そんなことありませんか？ 出典：saita-puls.com. なぜ気分が落ち込むのでしょうか。 気分が落ち込む理由は人ぞれぞれ違いますが、日常生活での多くのストレスが関係しています。 ただ、同じことが起こっても、それをストレスと感じる人とそうでない人がいるように、落ち込みやすさは人によって違います。 落ち込みやすい人の特徴としては、 ・真面目で責任感が強い. ・人に頼ることが苦手. ・人に頼まれたらなかなかNoと言えない. |aho| ixn| tez| rbl| ohw| phy| jai| skv| ucc| pkt| lqn| gnr| esc| hay| woq| hgf| mae| oed| nre| mxb| erk| aqp| kib| izv| pdo| kuy| nqz| ybe| mzh| wey| xso| bto| yzr| vxi| wsx| mrv| rfn| hnz| znt| agu| elc| ubt| uiy| vwp| rvp| tyo| nfb| djh| yok| luw|