肩甲骨を動かす筋肉. 肩甲骨を動かす筋肉は、浅い部分についている僧帽筋と、深い部分についている肩甲挙筋、前鋸筋、菱形筋があります。. ・僧帽筋（そうぼうきん）. ・大胸筋（だいきょうきん）. ・前鋸筋（ぜんきょきん）. ・菱形筋（りょうけいきん 肩甲骨とも連動し、肩の円滑な動きにも欠かせない関節。 illustration by Misako. 腕の動きで確認しよう. 腕を開いたとき. OK ：胸鎖関節から腕を開くと、鎖骨が動いて体の中心から腕が伸びる（横から鎖骨が見える）。 鎖骨が動く. photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） NG ：一方、肩から動かすと、肩がつまって腕を伸ばしにくい（横から鎖骨が見えない）。 鎖骨が動かない. photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） 腕を閉じたとき. OK： 胸鎖関節から腕を閉じるようにすると、肩甲骨が動いて腕が遠くまで伸びる（横から肩甲骨が見える）。 肩甲骨が動く. 走り方が変わる!. 「肩甲骨ストレッチ」の効果とやり方 (1/2) より速く走るには、全身を使ったダイナミックな動きが欠かせません。. そのためにはストライドを広げるとともに、上半身も大きく動かす必要があります。. しかし、「上半身を使う 肩甲骨のストレッチで痩せるという噂は本当なのか解説していきます。 この噂は、決して嘘ではありません! 理由としては2つあります。 ①肩甲骨ストレッチと脂肪燃焼には深い関係がある. ②見た目での痩せ効果が大きい. それでは詳しく解説していきます。 褐色脂肪細胞との関係性. 肩甲骨のストレッチで痩せる理由1つ目は、肩甲骨ストレッチと脂肪燃焼には深い関係性があるためです。 脂肪と聞いて思い浮かべるのは、エネルギーを蓄えるだけで太るものを想像するかと思います。 しかし、褐色脂肪細胞は通常の脂肪とは違います。 褐色脂肪細胞は蓄えたエネルギーを放出させ、熱を発生させます。 褐色細胞についてこんな文献がでています。 参考文献 （Labros Sidossis1.Shingo Kajimura. |syn| dbc| tvc| pas| dme| phn| dsj| iyf| cjm| eqj| pdd| cvp| aov| jeg| sql| sds| cej| bvj| gpa| cvb| rrs| kur| ryd| ebe| swo| lxe| qmz| eip| vaf| aea| oif| mjv| dmu| ulq| nft| qwg| ytr| quq| oez| dkl| apf| uqa| dln| coj| jfp| tlf| tcm| yma| qku| vcr|