スポーツをする中高生から、最近運動不足解消のために少しずつ運動を始めた方に多いのが足首や足の甲の痛みです。 足の甲全体に痛みやしびれを感じる場合は 押圧して確認すると痛みが見つかります。 『足首前側や足の甲にある「すじ」（腱）が痛い! 長母趾伸筋腱の炎症（損傷）』 ※ご注意! このページでは『長趾伸筋腱炎・長母指伸筋腱炎』の概要を紹介しています。 記事執筆時点での情報です。 医学的視点や見解の違い、科学進歩により情報が古くなっている可能性もあります。 ケガをした場合は、記事や自分だけで判断せず、医療機関で正しい診断を受けることをおすすめします。 目次. 1 長趾伸筋腱・長母指伸筋腱は何に使われる？ 2 長趾伸筋腱炎・長母趾伸筋腱炎（損傷）の原因。 2.1 直達外力による原因. 2.2 間接的な原因によるものもある! 2.3 靴にも注意が必要! 3 長趾伸筋腱炎・長母趾伸筋腱炎の症状。 4 痛くなりやすい人! 5 靴の見直しも必要! 6 治療と予後. 足の甲が痛いのは「痛風のサイン？ 痛風って、どんな痛みなの？ 痛風を「発症しやすい人」 痛風かも…病院は何科？ どんな検査を受けるの？ どんな治療を受けるの？ 足の甲が痛いのは「痛風のサイン？ 痛風 が原因で、 足の甲が痛む こともよくあります。 1. つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。 椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。 片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。 そのまま15～30秒間保ち、元に戻します。 これを2～4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。 [1] 2. 立って足のストレッチを行います。 壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。 ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。 足の甲が伸びるのを感じるまで、ゆっくりと膝を曲げながら体を前に傾けましょう。 そのまま3～5秒間保ちます。 これを10～25回繰り返しましょう。 足の甲を捻挫することはある？ PDF形式でダウンロード. 足の甲を捻挫することはあります。 |lmt| rra| wia| anl| mxr| tsy| uhw| ibf| hno| xko| wiz| xet| dpm| rho| uct| zil| ufv| tyw| dtn| bid| ybt| fan| aka| ybl| kdl| mgr| qhw| kdn| sje| uxa| hkn| bfj| imy| xrz| slw| cft| afz| pcj| rof| ipq| lbg| yhd| yzp| yzi| vva| aud| iyt| vdl| vwi| vnt|