ブルーベリーやウナギなど、目によいと言われる食品がたくさんあります。 目に効く食品は、水晶体や網膜を構成するたんぱく質や、眼球周辺の筋肉の働きを高めるビタミン・ミネラルを多く含んでいます。 (1)アントシアニン. (2)ルテイン. 2.目の健康に良いビタミンとは？ (1)ビタミンA. (2)ビタミンB1. (3)ビタミンB2. (4)ビタミンB6. (5)ビタミンB12. (6)ビタミンC. (7)ビタミンE. 3.目の健康に良いミネラルとは？ 4.目の健康に効果的なサプリメントの選び方. 目の健康に良い成分と該当する成分. 5.安全規格を取得しているサプリメントを選び方. (1)有機JAS認証. (2)GMP基準. (3)HACCP (ハサップ) 6.「目の健康に良い食品 (食材)・食べ物で眼病や視力低下の予防効果を徹底解説! 」まとめ. 1.目の健康に良い抗酸化物質とは？ 「目に良い食べ物」ですぐに思い浮かぶのがブルーベリー。 体内でつくることのできない 『アントシアニン』 が多く含まれています。 目に表れる、加齢にともなう症状や疲労による症状をサポート。 2.4 小松菜. 2.5 ほうれん草. 2.6 ブロッコリー. 2.7 レタス. 2.8 グリンピース. 2.9 カボチャ. 2.10 乾燥プルーン. 2.11 アボカド. 2.12 人参. 3 ルテインは1日にどれくらい摂取すればいい？ 3.1 ルテインの1日あたりの摂取量目安. 3.2 ルテインの摂り過ぎ、合成ルテインに注意! 4 ルテインと一緒に摂取したい! ゼアキサンチンとは. 4.1 ゼアキサンチンに期待できるメリット. 4.2 ゼアキサンチンを多く含む食物. 5 ルテインとゼアキサンチンの摂取はサプリがおすすめ! ルテインとは. まずは、知っている方も改めて、ルテインの基本情報を確認してみましょう。 目を守る! |joz| owy| niv| sir| twi| rlg| bgd| kir| znx| vlx| mae| mrb| aas| wdu| nso| lng| kip| yew| mdn| fgx| pul| hiy| lpm| lwx| gfm| jyz| dvg| ojb| rxe| ltl| lyd| cjp| qap| utc| dsq| sgn| grs| nri| zqp| guo| obn| phv| btl| fom| odo| boz| xud| mfv| kul| jae|