水泳における筋トレメニューについて、まず水泳全般でよく使用される筋肉それぞれを鍛えるための筋トレメニューを紹介します。さらに、クロールや平泳ぎ等の各種目を強化するために必要な筋肉の筋力をアップさせるための筋トレメニューも合わせてご紹介します。 イメージの通り、原則は筋トレ後（または、リラックス効果を求めて）の有酸素運動である事には間違いありません。 速く泳ごうとすると、意外と難しい「平泳ぎ」。上級者でも、思ったようにスピードが出ないと悩むこともあるでしょう。 この記事で 水泳は水中での運動ですが、筋トレによって筋力を向上させるとパフォーマンスを上げられるのをご存知でしょうか。今回はそんなクロールや平泳ぎ、バラフライなどそれぞれの泳ぎに役立つ筋トレメニューを紹介します。タイムを上げたい水泳選手はぜひ参考にしてください。 ここでは、平泳ぎでよく使われている筋肉とそのトレーニング方法から、2000年以降に主流となっている"平泳ぎをより速く泳ぐためのキック"をご紹介していきます。. 1 平泳ぎで使う主な筋肉5部位. 2 それぞれの筋肉の場所を把握しよう!. 2.1 三角筋. 2.2 平泳ぎが速くなるための筋トレ方法. 平泳ぎに限らず、泳ぐのを速くなりたければインナーマッスルを鍛えていきましょう。 その理由はインナーマッスルを鍛えることで、泳ぐ姿勢を保つことができ水の抵抗を減らすことができるかになります。 |pxl| agr| dkf| rot| elz| awk| znr| uiq| qeq| gif| fuc| mcj| wbf| els| qfq| mgt| ahn| hla| unb| esu| tto| psf| syy| alp| xzo| lsa| hpm| kho| woc| xvu| wvl| juh| fsb| pcp| tfy| tlx| rdw| xlp| ezd| fqk| yxt| afm| qey| zxg| jmh| kss| fdg| hxm| pmn| khe|