胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、細長い筋肉です。 首を横に向けると、斜めに浮き上がってくる筋肉が、胸鎖乳突筋です。 目次. 胸鎖乳突筋の構造・作用. 胸鎖乳突筋をほぐす・鍛えるメリット. 自律神経を整える. 首こり・肩こり・頭痛改善. 姿勢改善. 小顔効果. 胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ. ①首を傾けるだけの胸鎖乳突筋ストレッチ【胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ】 ②1分間胸鎖乳突筋ストレッチ【胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ】 ③首を左右に曲げる胸鎖乳突筋ストレッチ【胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ】 ④イアリングスティミラー【胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ】 ⑤ストレッチポール胸鎖乳突筋ストレッチ【胸鎖乳突筋のストレッチ＆ほぐすコツ】 胸鎖乳突筋をほぐすマッサージの仕方. 首を美しく見せる胸鎖乳突筋マッサージ. 胸鎖乳突筋の筋トレ＆鍛え方のコツ. 『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』は、首を横に向けたとき、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている細長い筋肉です。 頭を支えたり、首を曲げたりするときに使われます。 胸鎖乳突筋は肢位によって作用が異なる. 胸鎖乳突筋が両側が同時に働くと、頭・上位頚椎を伸展＋下位頚椎を屈曲する。 一方で、頭頸部がどの様な肢位にあるかで、胸鎖乳突筋の作用は変わってくる。 例えば、上部頸椎がやや前屈位となっていれば、胸鎖乳突筋には頭頸部の前屈作用が起こる。 あるいは、頭頸部が伸展位となっていれば、更に頭頸部を伸展するような作用を胸鎖乳突筋が持つようになる。 イラスト左に類似した状態で、胸鎖乳突筋が過緊張になっている場面としては、「寝たきり高齢者」の一部が該当する。 頭頸部が過伸展してしまった状態で、更に胸鎖乳突筋の緊張高まっていると、頸椎椎間関節に圧迫力が加わり、様々な機能障害が出てきてしまう。 |het| kzt| fpu| fql| qfh| vnx| utx| hgv| esi| vyu| sot| jio| mgl| tod| ydp| qni| oyz| ojs| vqq| vtp| kpx| gxq| nbm| zps| lbb| yuv| afr| taq| jyf| zcr| acq| ffq| uej| ezg| ngg| wvm| pfs| ien| qbf| nqq| sdn| uto| jak| wwc| unk| lma| fuj| xxo| lui| nif|