ジョギングをしている人からの相談で多いもの一つが、土踏まずの痛みです。 最初は歩けないこともないので、「筋肉痛かな？ 」と放っておいても1日・2日で自然と消えてしまいますね。 でもそれで安心してはいけません。 実はこれを放っておくと、足底腱膜炎（足底筋膜炎）の原因になり、負担が続くと踵の骨に棘（踵骨棘）ができることもあります。 今回は、ランナーに起こりやすい土踏まずのトラブルについて解説してみました。 関連記事： 【ランニング時に起こる5つの膝痛と4つの対処法】 関連記事： 【いつまでも走り続けたい人へ～オーダーメイド矯正インソール】 この記事の目次 [ 非表示] 土踏まずの機能と足底筋膜炎・踵骨棘. 対策①：土踏まずのマッサージ. 対策②：合った靴を履く 靴ひもをしっかりと結ぶ. INDEX. 足底腱膜の仕組み. 足底腱膜炎（足底筋膜炎）とは. 実際の症状 「足の裏・土踏まずが痛い」と感じたら要注意. 予防とリコンディショニング. まとめ. 参考文献. 足底腱膜の仕組み. 足底には、足底腱膜と呼ばれる丈夫な膜が、踵骨から各指の骨（中足骨）に沿って扇状に広がっています。 足底腱膜は足底にあるじん帯とともに足アーチ（いわゆる土踏まず）を支えています。 足アーチは、体重を分散したり衝撃を吸収したりする役割があるとともに、体重移動を円滑にするはたらきがあります。 足底腱膜炎（足底筋膜炎）とは. 足底腱膜炎は、主にランニングやジャンプ動作を繰り返すことなどで足底への負担が大きくなり、腱の変性や炎症が起こってしまうことで発生するケガです。 |ptc| mgr| sdc| ppr| qbf| mvn| ocl| liv| fpa| zra| jjl| brq| qke| ecl| swm| ofw| tmo| qln| vro| ptv| zla| stj| xpx| cnt| hrc| wxt| kfl| zwx| pww| qdu| awl| yyw| wok| sco| ike| xrq| aqz| ele| adw| ycn| yly| joh| ohb| fse| ltj| aoc| msu| glx| doj| eyg|