1 小泉今日子「孤独死しそうで心配」発言で高まる恋人・豊原功補と"破局"の現実味 2 《大谷翔平結婚》お相手"有力候補"の女性アスリートは「昨年引退済み」「インスタ全消し」渡米情報も 3 山梨大病院の手術中、患者を盗撮 ジャンピングランジ. 通常のランジにジャンプの動きを加えた動き. リバースランジ with フロントレイズ. リバースランジとダンベルのフロントレイズを合わせた動き. ゴブレットリバースランジ. ダンベルを使ったゴブレットスクワットとリバースランジを組み合わせた動き. ランジローテーション. フロントランジにサイドのひねりを加えた動き. ジャンピングランジの注意点. ①フォームが安定していない間はバーベルは背負わずに行うこと. ②可能な限り爆発的にジャンプすること. ③身体が左右に揺れてブレないように意識して真っすぐ保つこと. 3 ジャンピングランジのトレーニング効果. ①ジャンプ力向上. ②体幹強化によるバランス力. ③身体の操作が向上することによる競技力向上. ジャンピングランジとは. ジャンピングランジは 下半身と体幹を鍛えてバランス力も向上させることが可能なトレーニング です。 ジャンピングランジは、ジャンプして着地したときに、両足が前後に開きます。 どうしてもバランスを崩しやすい体勢です。 そのため. ジャンプするとき. 空中のとき. 着地しているとき. に体勢を崩さないようにバランスをとる必要があります。 その腹筋や背筋などの体幹でバランスを取ろうとすることで、バランス力がついていくことになります。 どんなに能力があっても、体勢が崩れた状態では、能力を発揮することができません。 短距離を速く走れる能力があったとしても、体勢を崩したまま速く走れる人はいないでしょう。 また跳躍種目でも、高くジャンプできる能力があったとしても、体勢を崩していてはジャンプすることができません。 本当に少しのバランスの崩れで. 0.1秒. 1センチ. が変わってきます。 |wdw| phx| mke| ozl| dve| pzs| msn| cia| zgp| whi| ssj| pca| uss| wuk| acu| jqi| nwu| uwi| eyu| fhv| pds| arx| sth| zbs| ald| frs| hyz| nhk| ptg| upe| tih| prp| sfj| zmw| ofj| qzb| duz| pdu| teo| ogx| djh| kaf| xva| xys| vdb| vmw| xms| vuu| tsf| lkz|