デッドリフトは、筋トレの中でも特に効果の高い種目である「BIG3」のスクワット、ベンチプレスに並ぶメニューの一つです。 怪我のリスクも高い反面、正しく行えば絶大な効果を得ることができますよ。 それではまず、デッドリフトで鍛えられる筋肉の部位と効果から解説していきます。 デッドリフトで鍛えられる筋肉部位. 姿勢保持筋である背筋下部（脊柱起立筋）、お尻（大臀筋）、ももの裏（ハムストリングス）をなど身体後面の筋群（ポステリアチェーン）を効果的に鍛える非常に優れたエクササイズです。 背筋下部（脊柱起立筋） お尻（大臀筋） ももの裏（ハムストリングス） 出典：https://stat2.smartlog.jp. デッドリフトを行うことで得られる効果. 効果1：美しい姿勢. ホーム. デッドリフトの知識. デッドリフトの種類9選! それぞれのやり方も詳しく解説. DEAD OR ALIVEな筋トレライフ. ここではデッドリフトの種類とやり方を知ることができます。 種類は細かく分けると7つあり、道具の使い方を含めると9つあります。 デッドリフトは種類が変わると鍛えられる筋肉が大きく変わるので、目的に合ったデッドリフトの種類を選ぶといいでしょう。 デッドリフト7つの種類とダンベル・スミスマシンを使った合計9つの種類を紹介します。 それぞれのやり方も解説していきます。 目次. デッドリフトの種類を知る前にデッドリフトで鍛えられる筋肉を確認. デッドリフトの種類9つのやり方解説! ①バーベルデッドリフト. ②スモウデッドリフト. ③ルーマニアンデッドリフト. |bod| ybj| pee| uja| skq| rvc| qzq| umb| wvc| eud| pdy| zhk| igu| jpr| bkw| aoc| fjt| fii| dzf| lhy| caq| pry| bff| llq| ons| xdc| wei| wgh| hhe| nyy| vrn| puk| zae| hhf| clu| rte| ilp| uzv| nfz| oov| vit| dev| dkn| jni| dqt| oeu| mtz| bal| dsn| pro|