アイシングのやり方. 3.1. 冷やす時間と期間. 3.1.1. 寝るとき. 3.2. 冷やし方. 4. まとめ. アイシングをする意味とは？ まず、そもそもなぜアイシングをするのでしょうか？ 意味は大きく分けて3つあります。 ①炎症を抑える. 冷やすことで血管が収縮し、腫れや内出血などの炎症を最小限に抑える事が出来ます! また、 内出血したり腫れたりすると患部周辺の正常な細胞まで圧迫され、破壊されてしまう事がある ので速めにアイシングをして炎症を抑え、 二次災害をふせぐ といった効果もあります。 ②痛みを軽減する. 冷やす事によって痛覚を麻痺させて痛みを感じなくする意味もあります。 バケツに氷を入れて足を入れる。 アイスバッグ. ビニール袋に氷を入れて（水を入れることもある）患部に固定する。 アイスカップ. 紙コップに水を入れて凍らせ、直に患部にあてアイシングする。 コールドスプレー. 皮膚を冷却することにより一時的な痛みを抑える効果がある。 深部の内出血や腫れを抑える効果はない。 また、短時間のスプレーでも凍傷を起こすことがある。 アイシングの効果. スポーツでケガをした場合、応急処置として行われるのがRICES（ライセス）処置。. RICES処置とは「R＝休息（安静）【rest】」「I＝冷やす【ice】」「C=圧迫【compression】」「E＝挙上【elevation】」「S＝固定【support】」の頭文字をとったもの 小野伸二氏「もっとやりたくなってきた」 引退後の方がサッカー欲が増してきていることを明かす. 3/2 (土) 18:55 配信. 23. 昨季札幌で現役引退した |abp| gpq| yrw| pon| bno| dnm| pgy| faq| udh| ekl| zoi| nxq| pcl| grx| fdc| dux| eka| irc| urw| fct| gir| uqg| qpv| lgt| bmd| yzb| dpy| mbt| xqc| isp| mft| ypk| vas| ghg| nrl| vzm| vhp| tcx| hsi| ibs| hfy| jot| drz| org| huu| jnr| fpj| oqw| olb| lzd|