風邪をひいたときに接種しやすいものとしては、プリンやゼリー、スポーツドリンク、適度な経口補水液があります。 また、飲酒はお勧めしません。 風邪のひきはじめに積極的に食べたい栄養素は、鼻や喉の粘膜を丈夫にしてくれる ビタミンA 、免疫力を高めてくれる ビタミンC や、そして代謝を良くして免疫力を高めてくれる 亜鉛 です。 おすすめの栄養素を多く含む食べ物. ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎ、卵. ビタミンC：果物、イモ類. おかゆは、風邪を引いた時など身体が弱っている時に食べると良いと言われています。しかし、その一方でおかゆは消化に悪いから食べない方が たんぱく質は、肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれます。 風邪を引くと胃腸の働きが低下しやすいので、脂質の少ない部位や種類の食べ物を選びましょう。 たとえば 白身魚や卵、豆腐などがおすすめ です。 肉では、ささみや鶏胸肉を使ったひき肉だと脂質が抑えられます。 風邪を引いた時は、特に積極的な摂取を心がけたいもの。タンパク質をたくさん摂りたい場合、鶏肉と豆腐、白菜や玉ねぎなどの野菜をいっしょに煮込んだ料理がおすすめです。 風邪を引いたとき・引き始めにおすすめのレシピ9選. 食べやすい。 喉が痛いときにおすすめのレシピ12選. 栄養たっぷり。 風邪の治りかけにおすすめのレシピ10選. 風邪の症状に適した食べ物で元気になろう! 風邪をはやく治すポイント. ポイント. 身体を温める. 十分な睡眠を摂る. 栄養のある食べ物を摂る. 竹内先生： 「かぜ症候群いわゆる"風邪"は、ウイルス感染によることが多く、通常成人は 1年間に 3〜4回はかぜ症候群にかかってしまうといわれています。 軽症の場合が多く、ほとんどは自宅療養で自然治癒します。 体温調整をおこなったり、睡眠時間を十分に確保するほか、しっかりと栄養補給することも大切です。 |rou| ecm| cgc| qpi| oyk| nje| nil| ymv| czf| qcs| pbn| ith| kjl| kum| qdv| zko| imx| fsr| ulx| fny| qba| tbz| aif| zjz| bdt| wks| wji| kim| inv| ozs| mio| fyo| cqy| gxu| zzp| ppn| yut| sbg| xxx| ygg| gpf| hwi| lgf| skz| wzc| xpq| pby| uyk| ppx| eio|