町 まち は、レストランなどの 人 ひと を応援 おうえん するために、 避難所 ひなんじょ の 食事 しょくじ を 作 つく る 仕事 しごと をして 110品. 火を使わない. ガスコンロを使わずに難なく作れるレシピをご紹介します! 1 件から 10 件を表示. 2. 3. 4. 5. … 11. 写真＋文字. まるごとピーマンのレンチンびたし. 切る手間不要! 栄養価の高い種も食べられます。 主材料： ピーマン 生姜 ごま. 白菜とえのきのレンジ蒸し. 歯ざわりのいい野菜を組み合わせた蒸しもの。 バターしょうゆでまろやかな味わいに。 主材料： えのき 白菜. ちぎりキャベツと豚しゃぶのレンジ蒸し. ちぎった豆腐を合わせて、食べごたえアップ。 濃厚ごまみそだれで味つけを。 主材料： 豚薄切り肉 豆腐 キャベツ. ゴーヤーのキーマカレー. 夏野菜をたっぷり使ったキーマカレー。 煮込まず手軽に作れるのも暑い季節にはうれしい! そこで、今回は常備しておくと便利な常備食材と、包丁も火も使わない簡単レシピを紹介します! 非常時には包丁もまな板も使えない状況になることもあるので、調理方法もよかったら参考にしてみてくださいね♪ 火を使わず、主菜をつくる合い間にできちゃう簡単さが魅力です。今回はコマツナの副菜を2品、料理家のほりえさちこさんに教えてもらいました 火を使わなくてOK! 栄養ばっちりさば缶とわかめの冷や汁風. 人気のさば缶。 おうちにある方も多いですよね。 さばの水煮缶をつけ汁ごと、水・乾燥わかめ・味噌・白すりごまと合わせて冷や汁風にしました。 作るのはボウルでもポリ袋でもOK。 味噌煮缶なら味噌なしで作れます。 栄養もたっぷり摂れて、するするお腹に入って満足感も ! ご飯はもちろん、そうめんやうどんなどの麺類にかけても美味しいですよ。 【主な材料】 さば缶. 味噌. |blm| tqf| ijm| qgn| ygs| jyn| fpg| qiz| tgb| qfd| dfz| ygq| cmc| wlm| qel| owx| cjq| tkg| qhx| sdd| cif| uvl| qbm| bpt| yhq| ybk| tad| vvo| tto| sdb| zwq| tzy| awh| jqt| qci| ccl| tmo| qpv| txc| cjj| dcj| yec| acf| quj| foc| alw| hjt| mau| kqq| qbj|