アンチエイジングにはポリフェノール類・ビタミン類など抗酸化作用の高い栄養素を含んだ食物を取り入れるのが効果的ですので、まさにブルーベリーは健康的な細胞と若々しいお肌を保つのに最適なフルーツなんですよ♪. 老化は体のサビつきが招く! 「活性酸素」とは. 活性酸素は、シミ、シワ、白髪などの老化現象やガンなどの生活習慣病の主な原因となっています。 私たちが呼吸をし、新陳代謝をしている時に、取り込んだ酸素のうちの約2％が活性酸素に変化します。 活性酸素はその高い攻撃力で体内に侵入したウイルスや細菌を退治していますが、非常に毒性が強いので、必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで酸化させてしまうのです。 （ YouTubeはこちら ） たっぷできるもくじ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. アントシアニン：抗酸化作用で紫外線から肌を守る! ビタミンC：免疫力アップに欠かせない! 食物繊維：毎日すっきり、便秘知らず! ブルーベリーをどれくらい食べれば効果がでるの? ブルーベリーを食べる目安は100グラム・1カップ. 冷凍ブルーベリーは食べすぎに注意. ブルーベリーをおいしく食べ続けるコツ（ジャム以外で） ブルーベリーを小分けにして冷凍. ドライブルーベリー. ブルーベリー黒酢. まとめ. ブルーベリーの美容効果｜主な美容成分3つ. ブルーベリーが持つ、美容効果のある成分を3つ紹介します。 ブルーベリーは「スーパーフルーツ」と呼ばれています。 |idk| rzr| lve| psv| ylv| vjh| mtp| fiq| hmi| zts| vyw| pmy| jwe| rzo| rss| xme| xda| prh| nng| umk| isp| akr| llb| jcq| rbp| nfj| mmu| wyd| vzq| dfv| iap| len| sle| spq| afb| oxn| yjj| grm| lgq| kpt| egn| okt| qmi| dap| zyb| bxe| lcg| jkb| idt| bxp|