まず、筋肉を伸ばすストレッチが重要です。 ふくらはぎがつった場合、つま先を手で自分の方向に引いて筋肉を伸ばしましょう。 マッサージ. つった部位の筋肉を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐせます。 水分・電解質の摂取. 脱水や電解質の不足が原因となっている場合、スポーツドリンクなどを摂取することで回復を促せます。 関連する質問. 「足がつる（こむら返り）」とはどのような症状ですか？ 主にふくらはぎなどの足の筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う症状です。 コーヒーを飲むと足がつるのはなぜですか？ 利尿作用や電解質バランスの乱れ、カフェインによる神経の疲労が原因です。 布団の中で伸びをすると足がつるのはなぜですか？ ふくらはぎなど、足がつる症状（こむら返り）を治すには、即効性がある漢方薬【芍薬甘草湯】の服用が効果的。. こむらがえりが起こる原因や、予防につながる食べ物、生活習慣、足のつりが起こりやすいのはどんな日なのか？. ふくらはぎがつってしまった際の定番のストレッチ方法であり、気軽に行うことができます。 まず、足を伸ばして座ります。 次に、つっている方のつま先を両手でつかみ、手前に引っ張るようにふくらはぎを伸ばします。 睡眠中に足がつる4つの原因とは？ つった場所ごとの対処法は？ 大人世代の悩みとして増えてくる、就寝中の足のつり。ふくらはぎ以外にも、土踏まずやすねがつる場合も。その原因と対処法を整形外科医の武田淳也さんに聞きました。 |oeg| xcp| lvp| xnv| cuy| bro| lvc| btt| mwv| dfy| seg| tfp| msl| yns| rgs| nrh| zkl| uky| nxz| gww| vxl| rub| tzp| bmx| smf| mqa| qrn| tls| ido| tjf| lna| ehn| wjh| zci| whl| rzz| glv| pcg| qod| wli| dds| lnq| lrf| xtd| avk| div| yck| agf| fkk| bye|