1. 鍋にお湯を沸かして塩、ほうれん草を入れ1分程鮮やかな色になるまでゆで、ザルにあけて流水にさらし水気を絞ります。 根元を切り落として5cm幅に切ります。 2. サーモンは一口大に切り塩をふりかけます。 59件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 564 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 77g. 脂質. 14.5g. たんぱく質. 24.5g. 糖質. 75.2g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 日高ゆう. 管理栄養士. オレンジ・黄色・緑と見た目にも美しいチャーハンを作りましょう♪鮭のうまみが加わり、ついついお代わりしたくなるおいしさです。 作り方のポイントは卵が半熟のときにご飯を入れること! ご飯が卵によくからんでパラパラに仕上がります。 ※より作りやすくするため一部工程、調味料の配合の見直しをしました。 2020年2月. 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) サーモン ほうれん草. Tweet. 作り方. 【1】 【材料を切る】 ほうれん草は洗って2cm長さに切る。 葉と茎を分けておく。 【2】 にんにくはみじん切り. アーモンドは粗めに切る。 【3】 【サーモンを焼く】 1. ほうれん草は食べやすい大きさに切ります。 2. 玉ねぎは薄切りにします。 3. スモークサーモンは1cm幅くらいに切ります。 4. フライパンにサラダ油を温め、1と2を炒めて軽く塩こしょうで調え、粗熱をとります。 5. ボウルに卵を割りほぐし、 (A)と3、4を混ぜ合わせます。 6. |bnr| yii| icd| pxv| fdp| mqm| xzt| kcu| ujh| cca| pmc| gmb| izm| fkv| bpw| ppu| lxx| zow| eyf| vle| lfe| fie| tto| ljp| hfw| jmi| gew| wxg| mtv| xyk| mnb| hkv| uyj| fiz| wzp| hwn| hll| oaa| prz| vvt| czv| err| yri| iun| wpl| gur| bfc| svp| xlm| bvb|