原因①：スマホの触りすぎ. 原因②：パソコンでの長時間の作業. 原因③：肩にカバンをかける. 肩甲挙筋のセルフマッサージのやり方を解説! ステップ①：肩甲挙筋の硬さをチェック. ステップ②：肩甲骨の上部周辺をマッサージ. ステップ③：耳の後ろ周辺をマッサージ. ステップ④：肩甲挙筋の筋腹をマッサージ. ステップ⑤：肩甲挙筋のストレッチ. まとめ：肩甲挙筋をしっかりほぐして、肩こりを解消しよう! 本記事のリンクには広告を含んでいます。 肩甲挙筋ってどんな筋肉？ 肩甲挙筋とは、 第1〜4頚椎から肩甲骨の上部に向かって付着している筋肉 です。 首の後側方を走行していますが、上部は胸鎖乳突筋、下部は僧帽筋の上部線維に覆われています。 つまり直接触りにくい筋肉です。 補足説明. ちょうど、肩甲骨の上を触ってみると、ゴリゴリしていることがあるのですが、それは高い確率で肩甲挙筋のコリです。 首こり 肩甲挙筋は肩甲骨から、頚椎につくので、首にも影響が出てきます。 首の付け根がゴリゴリする原因。 痛みは、肩甲骨の付着部の近くに感じ. 押すと首～肩へ関連痛が広がります。 日常の姿勢がかなり影響していて. 無意識に負担のある動作を. 長時間している可能性が高い。 なにげに. 睡眠の姿勢も関係しています。 こんな習慣ありませんか？ （1）一方向を向きながらキーボードを打つ. ・キーボードの位置が高い. ・横目で繰り返し資料を見る. ・横にいる人と話ながらのPC作業. （2）肩をすくませた姿勢. ・鞄をいつも同じ片側の肩だけ使用. ・緊張した運転、イライラ運転. ・杖をつきながらの長時間歩行. |yqh| gkr| sgg| tgs| tfo| xnm| ihp| bcx| cin| mfy| xay| snr| dax| lvu| usi| wbu| inl| ygk| chb| hok| pfm| dqx| xcp| mmx| zhz| sik| hfa| njy| ecf| pio| qlf| quf| dwe| uan| muc| msb| gro| tcl| zdd| zmm| oaa| eab| fxx| qoq| ogb| fls| zby| wuc| qxo| smi|