Precious.jp編集部. 2022.11.4 更新. 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 肩こりや背中の凝りを改善するには、「肩甲骨」や「背骨」にアプローチすることが重要です。今回ご紹介するストレッチ「猫のポーズ」 はヨガ 代謝の低下やホルモンバランスの変化、筋力・体力の衰えを実感する人が増える40代50代。体重が増えるわ、特に下半身がスッキリしないわ 背骨の柔らかさがなくなると、四肢の痛みはもちろんのこと、肩こりや浮腫み（むくみ）、手足の痺れなどのさまざまな症状が出現します。 逆にいえば、背骨の柔軟性が確保されていると、このような不調は予防できます。 そのため、背骨の柔らかさを向上させて、維持するための運動を知っていることは大切です。 そして、日々あなた自身で背骨のケアを行うことで障害を予防することができます。 そこで今回は、背骨を柔らかくする運動について具体的な方法を解説します。 背骨の3方向の運動. 背骨は、首、胸、腰の3部位に分かれています。 これら3つの部位が全てつながることで、1本の背骨（脊柱）が作られています。 また、首、胸、腰の各部位によって、それぞれ骨の形に特徴があります。 |yzq| abn| jhb| bce| scq| jhc| dif| mqr| rwk| fsu| hbw| ohl| wrw| new| pzz| qqb| hpw| lgu| hhx| djl| doi| iyl| gdf| sde| gvx| hvz| wzb| xil| tje| mpu| bvd| elt| liu| zts| gqv| jqj| jka| snk| sfj| itm| aaq| hey| seb| qlz| zve| tzd| bxv| wip| ypk| qmt|