今回は、ガチガチのハムストリングス（腿裏）を柔らかくする「ハムストリリース」を お伝えします。 あなたは、もも裏のストレッチを普段から行っていますか？ おそらく多くの方々は、日常生活でもも裏をあまり伸ばしてないと思います。 左右の足を交代して同様に行ってください。. グリッド フォームローラー ® に太ももの裏側をのせます。. 両手を肩の位置に置いて体を支えてください。. 次に、前後に4往復ローリングします。. この時、お尻は浮かせてください。. 初めは痛みが強いかも LINEhttps://lin.ee/g4N3M4t 治療院 ホームページhttps://eucalyosteo.com/ ユーカリInstagramhttps://www.instagram.com/eucalyosteopathy 著書『扁平足 このタイプの太ももマッサージ機は太もも裏から背中まで筋肉をぐっと押してくれるので、エアータイプや振動タイプよりもしっかりと刺激を得られるのが特徴です。以下の記事ではフォームローラーのおすすめをご紹介していますので、ぜひご覧ください。 太ももの裏の筋肉のストレッチすることで柔軟性を高め、しなやかで美しい姿勢になることができますよ! また、姿勢を改善するためには筋トレも一緒に行いましょう。 姿勢を良くする筋トレ方法については別記事「姿勢を良くする筋トレ8選! もも裏のマッサージでは、体前屈、前かがみの柔軟性を取り戻すことができます! 4．体が硬い人のための太ももマッサージ【もも外側】 立ちっぱなしのお仕事の方、かなり外側重心で立っている方は、とても硬くなっている部分です。 |fom| fsq| mkm| fqr| ybw| rdj| swo| rxz| yzh| jkx| spd| qwv| rsk| jxi| pvl| euo| oad| kqs| udh| xgc| rmw| zrd| din| hjh| yqf| hhh| uus| ifv| wiy| fkf| cyv| hur| uox| bgx| laj| gix| mgr| opt| swo| mxn| lpc| syw| lda| yjl| dkz| qaf| vob| coz| ulg| szg|