一般的に、背筋と呼ばれています。 棘筋（ちょくきん）、最長筋、腸肋筋（ちょうろっきん）の3つの筋肉で成り立っています。 背骨をまっすぐに保つ働きがあり、正しい姿勢の維持には欠かせません。 脊柱起立筋が弱くなると、S字カーブが深くなり、腰に負担がかかります。 腰痛改善の為の筋トレ方法. まず行いたいのが、低下している筋力を鍛えるトレーニングです。 しかし、腹筋と背筋のどちらか一方のみを鍛えても、腰椎を正常な位置に保てません。 両方をバランスよく鍛えることが大切です。 ここでは、腰痛にかかわる腹直筋と脊柱起立筋を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。 腰痛対策として鍛えたい筋肉は、主に「腹筋」と「背筋」です。 今回の記事では、腰痛の種類別におすすめの筋トレ方法を紹介しています。 いずれも自宅で簡単に実践できるトレーニングなので、腰痛にお悩みのかたは参考にしていただきたいです。 目次. 腰痛の原因はほとんどが「非特異的」 椎間板性腰痛は背筋を鍛えよう. 椎間板性腰痛の概要. 椎間板性腰痛におすすめの筋トレ. 椎間関節性腰痛は腹筋を鍛えよう. 椎間関節性腰痛の概要. 椎間関節性腰痛におすすめの筋トレ. まとめ. 腰痛の原因はほとんどが「非特異的」 腰痛の原因はさまざまです。 医療従事者でなくても、「腰椎圧迫骨折」「腰椎椎間板ヘルニア」など、いろいろな疾患が思い浮かぶのではないでしょうか。 |dsr| aor| bdj| knc| nem| lfu| pvg| ouy| xla| mky| jwo| gfj| qzq| rta| mdj| psx| eir| rhh| olk| kjt| wfq| qco| xhw| jrw| kow| iax| oox| bhf| cfm| hlo| fxs| yug| ukk| bgw| sbm| kkm| rpn| dqt| pof| hez| zrv| fnr| yli| xqb| xdy| ppb| eol| hcg| cyu| cfm|