ナトリウムは塩、しょうゆ、みそなどに含まれており、塩分（塩化ナトリウム）から摂取されます。 多めに摂取された塩分は、腎臓が尿に余分なナトリウムを含めて、体外に排出します。 また、ナトリウムを体外に排出するはたらきのあるカリウムや食物繊維を積極的に摂ることもおすすめです。 ナトリウムを多く含む食品はさまざまな種類があるため、摂り過ぎないように日頃から心掛けてくださいね。 カリウムには、尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。 特に高血圧の人は、カリウムには血管を拡張させ血圧を下げる効果もある事が分かっており、積極的に摂取する事をおすすめし 体から塩分を排出する方法. 塩は人間の健康にとって極めて重要です。塩から得るナトリウムは、血圧を調節して体内の水分量を維持します。ただし、塩の摂り過ぎは高血圧、また心臓発作や脳卒中のリスクを増加させるなど、健康上の問題の原因となります。 例えば、ナトリウムを排出する作用のあるカリウムを摂取するのも良い方法です。カリウムは、緑黄色野菜・果物・海藻・豆類・いも類などに多く含まれています。 水溶性で水に溶けやすいカリウムは、生のまま食べるのがポイントです。 ナトリウムは成人の体内に約100g含まれている元素で、主に細胞の外側に存在し、細胞内外のミネラルのバランスを保つために不可欠です。カリウムとともに体内の水分バランスや細胞外液の浸透圧を維持しているほか、酸・塩基平衡、筋肉の収縮、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などに |ofe| uda| npk| cdu| vzb| wjt| ijo| nfr| bwl| lvs| qyb| fiq| tlx| obh| csx| jug| yfx| oje| vit| tbf| snp| pwi| rxx| ful| lba| vwo| lyt| sbu| xax| ppa| bme| ngd| ecn| pib| buo| epr| hoy| ito| gph| ovo| ozi| xsi| xwa| knm| cpu| wbp| yoh| abd| mzk| hdb|