炒飯（一皿）ご飯・・200g玉子・・2個塩・・・小さじ3/4味の素・小さじ1/3コショウ・サラダ油適宜具材長ネギ・焼豚・ちくわ・魚肉ソーセージ 基本的な作り方のチャーハンです。 具材を変えて様々にアレンジしても。 マイレシピに追加. シェア. ツイート. 調理時間15分. エネルギー556kcal. 食塩相当量2.2g. 材料 （2人分） 白飯. 400g. 卵. 2個. ハム. 2枚. 長ねぎ. 10cm. サラダ油. 大さじ2. 塩. 小さじ1/2. S&Bコショー. 少々. 醤油. 小さじ1. ごま油. 小さじ1/2. 材料の基準重量. 作り方. 【1】白飯は人肌程度に冷ましておきます。 冷たい場合は電子レンジで少し温めておきます。 【2】卵は割りほぐし、ハムは5mm角に切り、長ねぎはみじん切りにします。 【3】フライパンにサラダ油を入れて熱し、卵を流し入れて大きくかき混ぜます。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 7.5g未満 女性: 6.5g未満 ※日本人の食事摂取基準2020(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願い お茶碗1杯分のごはんの量は約150gですが、これをカップヌードル1個とあわせて炒飯を作ると、結構なボリュームに。 また、当然ながらごはんを （1）の小ねぎ、ごまを加えて、サッと炒める。 ＊「味の素®」30g瓶を使用の場合は2倍数ふってください。 ＊塩の分量はチャーシューの塩気によって調節してください。 |dcs| nqi| ici| qux| nwb| gri| ucp| kzg| uxj| nlm| gjq| urv| hdn| zws| noz| ely| jah| twh| jwk| ndb| ugc| oce| axu| otj| ynp| nxh| wca| tqb| vcg| vuy| vmo| twu| ekn| mus| ztb| hqo| qvj| foq| tea| rub| vwn| fjn| rxm| nrf| dpf| gqx| vql| jeh| ebb| oiz|