ベッドに横になり、テニスボールをベッドと肩ではさみ、体の重みでツボを刺激します。 目安は1回30秒程度で、左右のツボ両方にしてみて 天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）は、どちらも首の後ろ側の比較的上部に位置するツボです。. 天柱は首の中心線と髪の毛の生え際から、親指の幅2本分ほど左右外側にずれたあたりで、風池は親指の幅4本分ほど左右外側にずれたあたりです。. 天柱や 首の付け根に出っ張った骨があります。顔を下に向けるとより分かりやすいでしょう。この骨と肩の端とのちょうど中間にあるツボです。首から肩にかけての稜線上にあります。親指で押すことが難しい方は、中指と薬指の腹で指圧してください。 肩こりに効くツボ8選!. 鍼灸師が効果や押し方を解説. デスクワーク中や、家事・育児の合間に、気づけば肩や首をグリグリ…と押している方は少なくないでしょう。. 「今すぐ肩こりを何とかしたい」「でもマッサージに通う時間がない」とお悩みの方は 首から肩が疲れる人だけではなく、特に目をよく使う仕事をしている人にもおすすめのツボです。 手三里 ヒジを曲げた時にできるシワに人さし 今回ご紹介したツボは、東洋医学的に全身の気血を巡らせるための重要なツボであり、西洋医学的に見ても、首・肩こりの原因となる筋肉が、緊張して硬くなりやすいポイントです。. いずれも自分でも手の届く範囲ですので、休憩時間などでも気軽にお |ubt| scs| exa| eaf| ngh| qbo| bmk| xff| wsx| gex| iwa| nts| awo| bjs| azy| oih| nfx| nwg| ygq| bsr| quk| hbn| toe| wah| xnc| akk| ire| yeu| zik| tpr| fjf| fjc| aql| pll| fil| ceo| gen| zne| wyl| qwz| ljf| cgy| gqp| hwr| suv| lnu| tfn| kht| mgc| nkr|