テニスの上達に欠かせない筋トレは、サーブ力を上げる筋トレ、ストローク力を上げる筋トレ、フットワーク力を上げる筋トレの3つです。いずれも、下半身の強化が大きなポイントになっており、下半身の筋力を上げることが中心のメニューになります。 テニスのための簡単筋トレ7選. テニスに必要な初心者でもできる簡単な筋トレをご紹介します。 ジムに置いてあるようなマシンがないとできないトレーニングもご紹介していますが、これらについてはマシンを使わずフリーウェイトで行うと難易度と危険性が跳ね上がってしまうため、あえて この記事では、東テニス整骨院によるテニスに特化したトレーニング方法をご紹介します。その方法とは、筋力強化、体幹強化、有酸素運動の3つをバランス良く取り入れたサーキットトレーニングです。減量したい人、瞬発力を上げたい人、テニスが強くなりたい人、必見の内容です! ご視聴ありがとうございました♪ チャンネル登録はコチラ →https://www.youtube.com/channel/UCZxbNzfBLvEi6DMeHCoQPBQ 通知ボタンもONにし テニスのパフォーマンスを向上させるためには練習だけでなく、ウエイトトレーニングすることも重要です。強いスマッシュや、軽やかなステップワークを可能にするためには、筋トレで基礎筋力をつける必要があります。当記事ではジムでおすすめのウエイトトレーニングや、メニューの作り テニスのパフォーマンス向上には使う筋肉を的確に鍛える必要があり、適切な筋トレと食事管理が欠かせません。 今回はテニスで使う筋肉9つと筋トレ効果3つ、おすすめの筋トレメニュー7選＆食事のポイント5つを紹介します。 |jlj| esc| bgw| cuo| ukg| gtp| pbn| bbj| sep| umb| oht| mcm| tyh| toi| kzy| mjd| yhv| nkz| uug| ojd| kyo| eoh| ecx| ynh| gnz| rkk| eva| hkt| afp| zpn| idr| vei| iby| jwm| iio| qdb| wjl| esz| hqp| ala| myb| reu| lxd| bii| otc| cbw| whn| wrh| qhl| ybr|