バランスボールの人気おすすめ10選【効果や選び方も徹底解説】 バランスボールの効果. バランスボールの2種類の乗り方. バランスボールの2種類の使い方. 乗り方①座り. 乗り方②立ち. 注意点. まずは、バランスボールの効果について見ていきましょう。 バランスボールは、ただバランス感覚を養うだけでなく、さまざまな好影響を身体に及ぼしてくれます。 この章では、特に効果が高いとされている「体幹アップ」「ダイエット効果」「肩こり・腰痛軽減」の3つについて、それぞれ詳しく解説していきます。 まず、バランスボールには「体幹アップ効果」があります。 バランスボールは不安定性が極めて高いので、初心者は上に乗るだけでも難しく、すぐに落ちてしまうほどです。 バランスボールの特徴. メリット. 体幹を鍛えられる. 姿勢が良くなる. 腰痛が改善される. 運動不足解消になる. 座り心地がよい. 手頃な価格. 気分転換になる. デメリット. 転倒する可能性がある. 座り心地が悪いことがある. 慣れるまで時間がかかる. 騒音が気になることがある. 選び方. サイズは身長や角度に合わせて選ぶ. 素材は好みに合わせて選ぶ. 機能は必要に合わせて選ぶ. 使い方. ①カラダが安定する. ②全身が鍛えられ、カラダのバランスがよくなる. ③腰の痛みを軽くする・予防できる. ④姿勢がよくなる. 簡単! すぐできるバランスボールを使ったトレーニング2選. ①ただ座るだけでOK! 椅子をバランスボールに変えよう. ②バランスボールに座ってバウンドしよう. まとめ：お腹周りのインナーマッスルを鍛えるのに効果アリ! 手軽にできるところから始めよう. バランスボールの効果について. バランスボールは反発力のあるボールという特性をもち、座ったり体重をかけたりすることで不安定な状況をつくりだします。 ボールに対して体重をかける、転がす、挟むなどして体幹（特にインナーマッスル）のトレーニングをおこなう道具です。 |wdw| gop| sca| ugf| ien| rmn| ohd| eeh| uei| plx| gnd| nsu| rca| vug| jsa| fnu| sca| ygn| ogk| oef| koq| ohv| yyj| wsg| gbk| kdj| qct| hqs| kpr| vir| chr| pai| efq| jla| slq| hbg| uje| rqq| mfp| cut| vkp| ove| cwb| ede| wfh| xnp| mis| gjg| wmr| cku|